När du surfar på datorn , du riskerar att gå upp i vikt . En orsak är det låga antalet kalorier du bränner . Om du är på datorn under större delen av dagen , är din totala kaloriförbrukning kommer att vara extremt låg . Naturligtvis kan du bränna några fler när du stiger upp för att ta pauser , men totalt sett har du en stillasittande livsstil .
Vad gör folk verkligen sätta på pounds , dock är kombinationen av att bränna några kalorier och äta för mycket . Det är allt för lätt att sitta med en laptop i soffan och äter mellanmål mat . Vad som händer är att du slutar med ett överskott av kalorier varje dag , vilket kommer att lägga pounds snabbt .
Minska kaloriintaget när Computer Surfing
p Om du dator surfa för flera timmar om dagen , är det viktigt att du sänker ditt kaloriintag . Du kan göra detta genom att hålla en mat dagbok där du skriver ner allt du äter . Också skriva ner kaloriinnehållet i dessa livsmedel , beräkna det totala varje dag .
Du vill räkna ut din totala kaloriförbrukning , så ta dina andra aktiviteter i beaktande också. Se till att ditt kaloriintag inte överskrider ditt kalori utgifter . FitDay är en bra plats för att övervaka dessa siffror noga .
Dessutom kommer du förmodligen att upptäcka att det är bäst att ställa in en fast regel för dig själv som eliminerar allt småätande när du använder datorn .
Ökad Kaloririk Expendature Även på datorn
Du kan bränna mer än 102 kalorier i timmen när dator surfing . Se till att du får upp varje 10 minuter och flytta runt en del . Se till att du inte rör dig i riktning mot kylskåpet eller snacks maskin . Överväg att använda dessa mini pauser från webbsurfande att göra en uppsättning av sit-ups , armhävningar eller jumping jacks .
Sitta upp rakt bränner fler kalorier än att ligga på soffan . På ett liknande sätt , stå upp med mer kalorier än att sitta . Kanske kan du göra en del av ditt arbete när du står upp . Bänkskivor kan göra bra improviserade datorn skrivbord .
Löpband Skrivbord
Om du tillbringar en så stor del av din dag dator surfa att smärre förändringar i livsstil kommer sannolikt inte att påverka din vikt och kondition , överväga att köpa ett löpband som har en dator skrivbord inbyggd i den. Om du gör ditt surfande när hon gick bara två miles per timme , kommer du bränna ytterligare 68 kalorier per timme . Under dagen , lägger upp detta , och du kanske upptäcker att du förlorar vikt när dator surfing .
Minskande tid som användaren varit Computer Surfing
p Om du upptäcker att du är gå upp i vikt eftersom du spenderar en hel del tid att göra fritids dator surfa , kanske du vill dra ner på den tid du spenderar på datorn . Nästa gång du surfar en viss webbplats , fråga dig själv om det har värde förutom att få tiden . Om underhållningsvärdet är inte hög för en viss dator aktivitet , kommer du enkelt att kunna hitta andra aktiviteter att göra för kul som bränner mycket mer kalorier . Ersätt inte titta på tv , men eftersom att titta på tv bara bränner 68 kalorier i timmen .
Aktiviteter som du kanske vill lägga till i ditt dagliga liv inkluderar yoga , dans , cykel-ridning , promenader en hund , leka disk golf och andra kalori brännare . Du kommer att upptäcka att när du spenderar mindre tid dator surfa , kommer du att känna att du är mer engagerad med livet .
När ditt jobb är dator Surfing
du kanske har ett jobb som kräver att du gör dator surfa stor del av dagen . Om så är fallet , du troligtvis hitta dig själv att sitta ner vid datorn i minst åtta timmar per dag . Det är svårt att skära ned på tillagningstiden dator att surfa när det är ditt jobb . Om så är fallet , måste du titta på att äta hög kalori mat med kollegor vid lunchtid , och har en plan för träning efter jobbet .
Stå upp och stretching då och då , samt att ta ett snabb promenad runt byggnaden kan få blodet i rörelse , och kommer att bränna några kalorier också, så länge automaten inte är inblandad . Du kanske vill ställa in en timer för att påminna dig att stiga upp och flytta runt varje timme eller så .
Det viktiga är balans . Om du har en dator surfa jobb , är det viktigt att balansera den tid du spenderar på datorn med tid att göra mer aktiva saker , särskilt efter jobbet . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom