1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur länge kommer du fortsätta till Gain Holiday Vikt

? Varje år helgerna kommer , och varje år du kämpar med de frestelser som de medför . Vart man än tittar , det finns godis eller söt , gödning mat . När allt är över , är allt du behöver för att visa upp en annan viktökning . Du har kämpat länge nog ! Det finns många sätt att bekämpa semester viktökning . Det krävs lite planering och beslutsamhet , men du kan ha kontroll och njuta av semester utan den extra vikten . Planera i förväg

Du vet att semestern kommer och att frestelserna kommer att vara överallt . I stället för att vänta tills du är mitt uppe i det , vara proaktiv . En månad eller två innan festligheterna börjar arbeta på din kost och motion rutin . Klipp tillbaka dina portioner och minimera din fett och sockerintag . Genom att börja tidigt , kan du utveckla nya vanor innan stressen av semester hits , och förmodligen förlora några pounds i förväg . Sen om du sätter på ett par , du kommer inte ha tappat mark . Se det som att komma i form inför en stor tävling .
Vet dina svagheter

Mellan oktober och januari , varje typ av överseende behandla kommer att dyka upp framför dig . Göra en bedömning av vad dina personliga svagheter är . Om det är söta godsaker , praktik välja bara en typ av dessert eller ber om den minsta . Om att göra kakor är en helgdag tradition , planerar att ge de flesta av dem bort . Så snart de är coola , förpacka dem i vackra omslag så de är naturligtvis tabu . Inte frivilligt att ta med godis till partier . Om du inte kan få ut av det , gör något som du inte särskilt gillar . Om du kunde äta potatismos hela dagen , har en del med middag och sedan ge bort eller kasta bort resten. Förvara inte runt dem för sent splurges . Carry sockerfritt tuggummi med dig hela tiden . När frestelsen slår , pop en bit i munnen . Det håller din mun upptagen , ger din hjärna en smak rush , och tar dig från frestelsen .
Dricka vatten

Törst kan ibland förklädd till hunger . Så många livsmedel är salt , speciellt tilltugg vid semester tid , att många av oss är törstig och inte ens märker det . Du bör alltid dricka vatten , men speciellt på helgerna , dricka mycket och dricka det tidigt på dagen för att återfukta din kropp . Du kommer bli förvånad över hur dricka ett glas vatten precis innan en måltid kan hjälpa dig att känna fylligare snabbare .
Ät förväg

Titta på din dag . Finns det en stor personalfest på dagen ? Planerar att ha lite yoghurt eller ett äpple på förmiddagen , så att du inte känner glupande vid lunch och överdriva. Ha en stor fest för att närvara vid 07:00 på kvällen ? Vid 5 , har en liten sallad eller en tallrik med råa grönsaker . Detta kommer att bidra till att minska aptiten och även lägga näring till ditt totala intag av mat för dagen .
Njut , sedan Walk Away

Bestäm innan du kommer till den samla hur mycket du äter , att du kommer att njuta av det fullt ut , och sedan gå därifrån . Vid en buffé , välj en liten tallrik och fyll den med vad du vill , men inga andra help . En bit av kakan , inte en av varje sort . Stå inte och äta . Få mat , äta och gå därifrån . Inte dröja vid ett bord fortfarande halvfullt av mat . Låt servern ta din tallrik , lägg den i diskhon , kasta papper plattan bort - sedan lämna området . Gå till ett annat rum och se vad folk gör. Spela med unga släktingar . Samla dina kusiner eller kontor kompisar och ge sig ut på en rask promenad runt kvarteret . Starta ett spel av 20 frågor . Du kan vara den att föra fokus tillbaka till nära och kära istället för mat . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom