1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur Motverka klimakteriet Viktökning

När du närmar dig klimakteriet , släpp din inre - kontrollfreak . Greppa tag i situationen innan den påverkar dig ger dig kontroll . Klimakteriet viktökning kan börja så unga som de tidiga 30-talet , så var uppmärksam på din kropp och vad den säger till dig . Linda Dyan , en läkare , råder kvinnor att , " Var aktiv , titta på din kost och , kanske viktigast av allt , få en känsla för vem du är som person och hur du vill utvecklas som en kvinna i detta skede av ditt liv . En positiv inställning kommer att tjäna dig väl . " Instruktioner
1

Planera i förväg . Räkna dessa födelsedagar och inse när du är i åldersgruppen för att börja titta på de tecken på klimakteriet .
2

börja utöva och titta på vad du svälja innan den typiska 5-10 lb. ökning börjar bygga upp runt mitten . Styra din klimakteriet viktökning är lättast gjort innan den startar , eftersom mer arbete krävs när det lägger sig i. Addera 3

Ät gott . Gå för lax , gröna bladgrönsaker och olivolja ; undvika socker , mjölkchoklad och andra kaloririka - låg kost mat . Du " vet " detta , men nu är det dags att " göra " det .
4

Få ett par £ 5 vikter och börja pumpa järn . Lyfta vikter kommer att hålla dina ben starka och friska . Detta kan göras när du tittar på tv så det finns inte någon " jag har inte tid " ursäkter .
5

Utmana din hjärna . Gör korsord , skriva in sig i en filosofi klass eller studera ett annat språk . Håll mentalt aktiva lika mycket som du håller vältränad för att anamma en balanserad syn på denna nya fas i ditt liv . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom