1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Vikt Workout Rutiner

Vikt workout rutiner har visat sig bidra till att bekämpa fetmaepidemin som har exploderat i USA under de senaste decennierna . Tyngdlyftning rutiner stor nytta i kroppen och hjälper till att hålla den fungerar på optimal nivå . Förbättrar Bones Styrka

När vi blir äldre , våra ben börjar försvagas . Viktbärande övningar hjälpa till att hålla våra ben starka genom att öka den fysiska påfrestningar som ställs på dem , uppmuntra ny benbildning . Styrketräning kan generera nytt ben när det behövs i ett fenomen som kallas benremodellering . Personer med benskörhet stor nytta viktbärande övningar .
Tyngdlyftning och depression

Tyngdlyftning har sagts att ha en inverkan på depression . En studie publicerad i " Journal of Consulting and Clinical Psychology " rapporterade att motion inte behöver inkludera kardiovaskulär träning för att minska depression . Komplettera din läkemedel regim med en tyngdlyftning rutin för att ytterligare minska eller lindra din depression .

Förslag på pass

Ta 20 till 30 minuter av din dag för att göra en modifierad tyngdlyftning rutin i ditt hem för att förbättra din hälsa och välbefinnande . Gör bicepscurl med en 2 -litersflaska . Luta dig mot en vägg med händerna sprids axellängd ifrån varandra för en modifierad push-up . Gör modifierade knäböj med en 5 - liters hink fylld med smuts eller grus . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom