Hur Work Out Daily

Motion behöver inte alltid innebära att gå till gymmet , svettas och behöva göra ett visst belopp innan ditt samvete är nöjd . Snarare är det daglig rörelse som omfattar en hel livsstil . Beroende på var du arbetar eller din dagliga aktivitetsnivå , kan du träna varje dag utan att ens försöka ! Läs vidare för att ta reda på hur . Detta är vad du behöver
Sportskor
löst sittande kläder
Trappor
Parking Lot
trottoarer eller sidogator
fria vikter
träningsband
Yoga eller motion DVD
Cykel
boll
Hopprep
Visa fler Instruktioner
1

Stig upp tidigt och se om du kan slinka in en DVD snabbt innan alla vaknar eller du måste gå till jobbet . Detta hjälper dig att hålla dig till din dagliga arbete rutinmässigt . Ju mer dagen avfall bort , desto mindre sannolikt är det att träna . Utföra daglig morgongymnastik är också bra för att öka och bibehålla din ämnesomsättning hela din hektisk dag . Yoga är ett bra arbete ute val som hjälper dig att möta din dagliga stress på ett bättre sätt .
2 p Om du inte är morgonpigg eller kan inte ditt sätt att göra daglig DVD motion , överväga att göra sit ups , armhävningar och gymnastik direkt efter att komma ur sängen . De tar inte upp mycket utrymme och kan öka energi . Det kommer också att hjälpa dig att möta spänningen av dagen och tona din kropp . Du kan göra ut samma mini arbete strax före pensioneringen för kvällen . Addera 3

Samla vänner eller grannar under lunchen och ta med vikter. Eller kan en barnvagn fungera som motstånd och tyngd för att hjälpa dig att räkna ut . Barn är alltid välkomna . Du kommer att komma ikapp , tid kommer att flyga och innan man vet att du kanske har gått ett par miles . Om du är modig , kan du göra detta arbete på zoo , ett museum , centrum eller i ett köpcentrum .
4

Ut och cykla runt kvarteret eller på en väg med din familj . Även enkla , måste du arbeta upp till olika utmaningar, såsom kullar . Du behöver inte vara i bästa form för att starta och kan ställa in tidsgränser . Du kan ha en fritid rida under bältet på mindre än 20 minuter och det toner hela nedre halvan medan konditionering ditt hjärta och lungor .
5

Ha träna , kommer att resa . Om din arbetsplats har ett träningspass rum eller gym i närheten , bra , kan du använda det några gånger i veckan . Om de inte gör det , anser trappan istället för hissen ( åt båda hållen ) . Också , parkera bilen i ett närliggande parti eller fjärran plats . Om arbetet är tillräckligt nära , överväga att gå eller cykla . Stretch vid skrivbordet och använda de små hantlar eller bära vrist eller handled vikter och gömma dem under kläderna . Detta kommer verkligen att göra varje steg och rörelse räknas. Använda motstånd band och vikter under lunchen , på raster eller under skrivbordet , när ingen ser . Spänn din botten , stå upp och sträcka ut och andas djupt under hela dagen . Ingen kommer ens vet att du försöker att hålla sig i form .
6

När du är hemma , överväga att hoppa rep eller spela någon typ av boll med barnen . På sommaren , inte bara titta vid sidan , men hoppa i poolen med dem för massor av resultat med minimalt arbete !
7 p Om du arbetar hemifrån eller är på datorn ofta , byt stolen i upp till en timme med en boll att arbeta dessa muskler utan ansträngning eller krångel . Addera