1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur att hålla sig motiverad på en diet

Det kan vara lätt att starta en diet - men för många människor , stanna motiverad på en diet är en annan historia . Efter några veckor av ångad broccoli och osötat äppelmos , är en påse med kakor ganska frestande . Här är några kost tips för att hålla sig med din plan - även om du hellre bryta ner och äta lite skräpmat . Instruktioner
1

Sätt rimliga mål för dig själv . Om du startade denna diet för att du vill vara smalare än du var i gymnasiet , kanske frustrationen av att inte kunna få det målet gör att du vill sluta . Börja med små mål , som 5 eller 10 pounds eller en klänning storlek , och göra dem större när du lyckas .
2

Workout nästan varje dag . Efter att ha kört några miles eller studsar runt i ett steg aerobics klass , du kommer inte att vilja skämma bort och äta alla de kalorier du bara arbetat så hårt för att bränna . Dessutom utövar omger dig med goda förebilder - oavsett om det är andra människor på ditt gym eller på din motionsslinga , eller till och med Lycra - klädda babes på din träning video Addera 3

Tell . vänner och familj om din kost så att de ska känna att stödja dig och inte kasta frestelse på ditt sätt . Även om du inte kan förvänta dig att ha kost vänliga livsmedel vid sociala evenemang , åtminstonekommer de att veta att inte ta det personligt när du passerar på cupcakes .
4

Hitta online-support på en diet diskussionsforum . Mest populära dieter har hemsidor med aktiva communities , men kan kräva ett betalt medlemskap . Du kan hitta gratis diskussionsforum på Yahoo! Groups , MSN Grupper och på iVillage.com .
5

Ät färsk frukt och grönsaker , även om din diet plan inte uttryckligen kräver dem . Att äta hälsosamma produkter kan ge dig en smak för mat som är bra för dig och gör bearbetade godsaker mindre tilltalande
6

Förlåt dig själv för motgångar - . Och tillåt dig att fuska då och då . Det är svårt att vara " bra " hela tiden , och ibland bantning kan innebära att inte njuta av en semester eller har något att äta på ett bröllop . Detta kan slå tillbaka och skicka dig på en långsiktig binge , så det är bättre att ha små delar av din favorit förbjuden mat då och då . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom