1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Den billigaste och bästa sättet att gå ner i vikt

Gå ner i vikt är en av de mest hälsosamma saker en person kan göra för den allmänna hälsan , eftersom övervikt och fetma ökar risken för många allvarliga sjukdomar såsom hjärtsjukdomar , cancer och diabetes . Många människor försöker dyra kost planer och köpa dyrt träningsutrustning i ett försök att kasta pounds , men med disciplin och en bra plan är det möjligt att gå ner i vikt och spara pengar i processen . Hälsosam viktminskning

Viktminskning är enkelt och svårt på samma gång . Det är enkelt i att allt du behöver göra är att bränna mer kalorier än du äter . Det är svårt eftersom många människor har dåliga matvanor , och tränar tar fysisk ansträngning och mental fokus . Som sagt , det bästa sättet att gå ner i vikt och samtidigt hålla sig frisk är att föra en regim av regelbunden aerob aktivitet medan man äter en hälsosam kost som är tillräckligt låg i kalorier för att resultera i en nettoförlust på kalorier varje dag . Det fina med viktminskning är att det kan vara mycket billigt . Till exempel , om du har en cykel eller löparskor , kan du cykla eller köra för att öka aerob aktivitet , och samtidigt minska mängden mat du äter kommer att hjälpa dig att skära ner på månatliga livsmedelskostnader. Addera A Workout Plan

en av anledningarna människor misslyckas med att gå ner i vikt är att de går om viktminskning halvhalvhjärtatutan att göra ett konkret åtagande . En viktig del av viktminskning är en plan som hjälper dig att engagera sig och arbeta mot dina mål . En viktminskning plan bör innehålla en tidsplan för vecko aerob aktivitet för att öka kalorier bränner . Sikta på att göra minst tre pass på 30 minuter eller mer ; Om din kondition är låg , börja med enkla övningar såsom raska promenader , långsam jogging eller cykling . Med tiden skapar mer ambitiösa mål träning genom att försöka mer ansträngande motion såsom löpning eller genom att öka varaktigheten och intensiteten i din träning . Addera Portion kontroll

så friska som det är att öka din kalorier bränner , kommer du inte gå ner i vikt om du inte kan kontrollera ditt ätande . Styra kaloriintag är den enskilt viktigaste delen av viktminskning - bara äta en enda kaka eller en handfull chips kan ge dig mer kalorier än du vill bränna från att köra snabbt i 10 minuter . Därför kontrollerar portionsstorlekar och eliminera onödiga mellanmål , särskilt mellanmål som innehåller mycket socker och fett , är absolut nödvändigt . Sikta på att äta frukost varje dag och minst två måltider , men aldrig äta tills du känner dig full eller fyllda . Istället äter precis tillräckligt för att mätta din hunger , och konsumera hälsosamma mellanmål som frukt och grönsaker för att stävja hunger mellan måltiderna vid behov . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom