1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur att känna full utan Gastric Bypass

Gå ner i vikt kan vara svårt när din mage känns oftast tomma . Även om det kan vara frestande att kasta upp händerna och dra slutsatsen att en gastric bypass är det enda alternativ som återstår , det finns sätt att lura din kropp till att känna full och nöjd . Energitäthet , eller förhållandet mellan kalorier till volymen i ett livsmedel , kan vara nyckeln till att konsumera färre kalorier , känna fylligare och förlora övervikt före kirurgiskt ingrepp blir nödvändigt . Instruktioner
1

Förutom de uppenbara hälsofördelar , fyller vatten del av volymen i magen och leder till att känna full snabbare . Kval törst är ofta misstas för hunger , så prova att dricka en 8 - oz . glas vatten innan den når för mat . Och gör det kallt , eftersom din kropp kommer att bränna mer energi höjer temperaturen på vattnet .
2

Mamma hade rätt när hon sa till oss att äta våra frukter och grönsaker --- inte bara de ger viktiga vitaminer och mineraler , men deras stora volymer och lägre kaloriinnehållgör dem idealiska för viktkontroll . Fresh är oftast bättre , men fryst eller konserverad frukt utan tillsatt socker , eller grönsaker utan salt , är också bra . Torkad frukt och fruktjuicer är sämre val eftersom de är höga i energi och låg volym . Addera 3

Enligt Mayo Clinic , välja bättre kolhydrater kan också hjälpa . Fullkorn innehåller mer fibrer och andra näringsämnen och leder snabbare till mättnadskänsla . Fullkornsprodukter , bröd och pasta , brunt ris och havregryn kommer generellt trumf de mer förädlade versioner .
4

Livsmedel som tar lite längre tid att äta , till exempel soppa eller sallad , ge din hjärna tid att bearbeta budskapet att magen börjar bli full . Lummiga gröna sallader med låg - eller fettfri dressing och grönsakssoppor och buljonger är bra måltid förrätter eftersom deras lägre energitäthet innebär mindre utrymme för andra kaloririka , låg volym livsmedel senare.
5 < p > Vid val av proteiner , är den bästa insatsen för att välja magert kött , såsom fisk eller fågel , samt låg eller ingen fetthalt mjölk , yoghurt och ost . Äggvitor , snarare än hela ägg , ger också kvalitet protein med färre kalorier .
6

Enligt Dr Susan Albers , en klinisk psykolog vid Cleveland Clinic sjukhus som specialiserat sig på att äta frågor , äter en hel äpple innan en måltid kan producera känslor av fullkomlighet och minska antalet kalorier som förbrukas under måltiden . Vad kommer att göra susen är fibern och volymen av äpplet . Dessutom kommer att fokusera alla dina sinnen på handlingen att äta äpplet hjälpa dig att ansluta med en känsla av fullkomlighet . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom