Hur banta på sex veckor

Även om det bästa sättet att långsiktig viktminskning är att ta den långsam och stadig väg , för vissa människor , en kommande händelse betyder bara en kort tid är tillgänglig för att forma upp , medan andra anser att se bra resultat tidigt kan hjälpa dem att hålla sig motiverad på sin viktminskning resa . Att veta hur man banta i sex veckor kan hjälpa någon som bär lite extra tyngd för att nå sitt mål om en friskare , lyckligare liv . Detta är vad du behöver
Personvåg
Måttband
diet plan /kost bok
Bekväma träningskläder
Skäm bort produkter ( t.ex. en favorit badoljor , ansiktsmasker och lämna i hårbalsam )
Visa fler Instruktioner
1 Välj rätt diet plan som passar din livsstil .

Research viktminskning planer på nätet eller genom att titta på en rad olika kost böcker och väljer en regim som passar din livsstil . Om du älskar kött och ost , men kan leva utan pasta och potatis , kanske du vill överväga en låg kolhydrat planen , eller om du föredrar en liten smak av allt , kan en räkna kalorier eller låg fetthalt plan för att fungera bättre för dig . Välj en realistisk plan --- en fastande diet där mycket lite mat är tillåtet kan lova snabba resultat , men kommer sannolikt att vara mycket svårt att följa och kan vara skadligt för din hälsa . Lär dig principerna i planen som du har valt . Det är en bra idé att rådgöra med din läkare innan du påbörjar någon diet eller motion plan .
2 Bli av frestande mat .

Sök igenom dina skåp , kyl och frys och och slänga eller ge bort alla livsmedel som inte kommer att tillåtas på din diet plan --- ta bort frestelsen kan göra det lättare att uppfylla ett mål viktminskning . Informera andra medlemmar i ditt hushåll som du inte kommer att tolerera frestande mat i sikte ; om de vill äta dessa saker , måste de göra det där du inte kan se . Det kan hjälpa om familjemedlemmar med dig på din sex veckor viktminskning plan för att erbjuda stöd . Addera 3 Vägning och mätning kan göra det lättare att spåra viktminskning .

Väg dig med hjälp av badrumsvåg . Välj en plats på ett fast underlag som du ska använda för varje väger i. Anteckna din vikt . Använd måttband för att mäta din midja, lår , överarmar och höfter och anteckna mätningarna ; bantning kan vara bättre spåras i inches förlorade än i pounds , så det är viktigt att ha alla dina statistik innan du börjar en sex veckors planen .
4 Motion är nyckeln till sex veckor viktminskning.

Starta din diet plan och följer den till punkt och pricka . Introducera motion i din dagliga rutin på ett sätt som är lämpligt att din nivå av hälsa . Nybörjare kan prova mjuka aktiviteter såsom promenader och simning , medan mer aktiva slimmers kanske vill besöka gymmet eller ta en övning klass . Sikta på minst tre halvtimmespassav träning varje vecka och försöka vara mer aktiv varje dag --- gå av bussen en hållplats tidigare , parkera bilen vid den bortre änden av parkeringen eller välja trapporna istället för hiss . Få familjen involverad i att spela lagsporter eller pröva en vandring, cykling eller klättring utflykt tillsammans för roliga sätt att utöva .
5 Använd inte är livsmedel skämma bort godsaker att belöna ansträngningar viktminskning .

Väg - in en gång i veckan bara för hela sex veckor . Vecko väga-ins kommer att visa bättre resultat och minska risken för att du blir avskräckt av långsam eller minimal viktminskning och överge din viktminskning plan . Om vågen visar dålig viktminskning , använd måttband för att kontrollera tums förlust i de områden som mäts i början . Belöna dina ansträngningar med en icke-livsmedel behandla , till exempel en personlig skämma bort session med badoljor , ansiktsmask och hår behandlingar , eller en resa till en favorit icke-livsmedel destination såsom teater -eller skönhetssalong .
Addera