1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur man beräknar kalorier som behövs per dag utan en Calorie Calculator

Lär dig att räkna kalorier som behövs per dag baserat på din kroppsvikt . Detta är vad du behöver
Exakt Skala
penna och papper
Visa fler Instruktioner
1

kalorier från maten vi äter fungerar som bränsle i vår kropp ugnen . Däremot kan ta i för många kalorier vara skadligt för vår hälsa genom att orsaka oönskad viktökning . Lär dig att räkna kalorier som behövs per dag utan att behöva använda en kaloriräknare.
2

Bestäm din vikt .

Innan du kan räkna ut ditt dagliga kaloribehov, måste du ha en korrekt vikt som ska användas för beräkningen . Använda en hög kvalitet skala hemma för att väga dig innan du går vidare till nästa steg .

3

Beräkna kaloribehov .

En allmän tumregel för kaloribehov är att ta i 15 kalorier för varje kilo kroppsvikt per dag. Till exempel skulle en 200 pound man behöver cirka 3000 totala kalorier per dag, (200 pounds x 15 kalorier per pund = 3000 kalorier som krävs per dag). Med i denna mängd kalorier kommer att leda till en ganska stabil vikt nivå inom ett litet intervall på fem pounds eller så .
4

Utvärdera dina kaloribehov .

För att gå ner i vikt , måste du minska mängden kalorier som förbrukas till ett belopp som är något lägre än ditt dagliga behov . Detta gör det möjligt för kroppen att dra kalorier från lagrade reserver , såsom bukfetma , och tillåter dig att gå ner i vikt långsamt och naturally.If du funderar på att gå upp i vikt långsamt , en liten ökning av kaloriintagetöver krav , ( 200-300 extra kalorier per dag ) , kommer att leda till en långsam och naturlig viktökning . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom