1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur bli av Elbow fett

Elbow fett är ett oattraktivt verklighet av åldrandet , men en verklighet som du kan undvika . Även om det finns ingen enskild motion att rikta din armbåge fett , stärker en övning en närliggande muskler . Dessutom , en fiberrik kost och tillägg av en enkel aerob träningsprogram i ditt dagliga liv minskar din totala retention fett , minskar stora fettdepåer i hela kroppen , och även på svåråtkomligaställen som armbågarna . Instruktioner
1

Införa en aerob träning i ditt dagliga schema . Mönster detta träningspass baserat på din nuvarande nivå av fysisk aktivitet och viktminskning behov . Det är bra att börja med en lätt aerob träning och sakta arbeta dig in i en mer utmanande program , särskilt om din nuvarande aktivitetsnivå är låg . Undvik att anstränga dig själv eller trycka din kropp långt utöver dess naturliga fysiska begränsningar . Aerob träning är bra för viktminskning . Armbågen är ett svårt område att särskilt inrikta , men en allmän aerob träning bidrar till att minska din totala fettnivåer .
2

Öka din naturliga fiberintagoch övergång till en lägre fettsnål kost . En fiberrik kost minskar mängden fett som absorberas av kroppen ; fiber tillskott kan tas vid matdags . Hög fiber livsmedel innehålla nötter, vissa grönsaker, frukter och hög fiber bröd och pasta . Kontrollera kostinformation av livsmedel innan du köper dem , och ta inte för givet att de är höga i fiber . Till exempel vissa vete bröd är låga i fiber på grund av att tillagningsprocessen användas. Elbow fett beror på att musklerna runt armbågen sällan används i ditt dagliga liv , men en väl utformad kost bidrar till att minska din totala fettdepåer . Addera 3

Träna musklerna runt armbågen . Förläng din arm framför dig med handflatan vänd uppåt . Håll armen i nivå med marken och hålla den på plats . Du kommer att märka en kraftig ökning av muskelspänning , eftersom du tränar muskler som du sällan använder i ditt dagliga liv . Håll denna posera för 30 till 60 sekunder åt gången , upprepa övningen 10 till 20 gånger varje dag . Undvik att böja armbågen under denna övning , eller vrida armen över . Om du gör det kommer att skifta spänningen till andra muskelgrupper högre på armen , och ger ingen hjälp i att isolera området runt armbågen . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom