1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur kan vi minska magen

envis magen fett är mer än en vägspärr mellan dig och ett mindre midjemått . En rund mage indikerar högre känslighet för högt blodtryck , högt kolesterol och höga blodsockernivåer . Krympande din utbuktande mage kommer att placera dig på lägre risk för vissa sjukdomar och krämpor , framför allt , hjärtsjukdomar . Ta tag i din hälsa och passa in i de gamla jeans . Minska magen fett genom att delta i en regelbunden motion regim och bildar hälsosamma matvanor . Instruktioner
1

Drick mycket vatten varje dag . Det rekommenderas att du dricker 8 oz . av vatten per dag. Dricksvatten skär ut extra kalorier du normalt får från läsk och socker - fyllda drycker . Vatten är också en aptitnedsättande .
2

Minska din dagliga kaloriintaget . Att äta mindre ohälsosamma livsmedel , fullproppat av fett och tomma kalorier , kan bidra till att minska den totala kroppsvikten , inklusive en robust mage . Ät mindre portioner och swap saker som chips för grönsaker och dip . Addera 3

Promenera bort magen fett . En kanadensisk studie noterades av förebyggande tidningen fann att kvinnor som gick raskt , en timme om dagen i ca 3 månader , förlorat i genomsnitt 20 % av magen fett . Lägga kullar och hoppa eller knäböj på din promenad rutin kommer att hjälpa till att öka resultatet av din otroligt krympande midjan .
4

Tala med din läkare om hormonbehandling . För vissa kvinnor kan klimakteriet sätta på extra vikt på magen . Hormonbehandling ( HRT ) kan bidra till att minska denna biverkan . Tala med din läkare om riskerna med HRT för att ta reda på om det är rätt för dig .
5

Delta i styrketräningsverksamhet. Du kan utföra styrketräning i eller ut ur gymmet . Om du inte vill spendera pengar på ett medlemskap , överväga att köpa hantlar eller ett motstånd band . Buken crunches , sit-ups , pull -ups och knäböj är styrketräningsövningarsom inte kräver maskiner eller tillbehör . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom