1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur du vet skillnaden mellan Delar och Servering Storlekar

Vi tenderar att använda orden " delar" och " portioner " storlek omväxlande , men det finns tydliga skillnader mellan de två. Enligt Department of Health och Human Services och National Institutes of Health , " delar är mängden mat du väljer att äta " medan tjänstgör storlekar är , " åtgärder som används för att beskriva den mängd livsmedel som rekommenderas från varje livsmedelsgrupp. " Veta skillnaden mellan delarna och tjänstgör storlekar är bara en lösning i kampen mot fetma . Detta är vad du behöver
5 frukt och grönsaker varje dag
Inköpslista
Friska recept
Nyttiga snacks
Mätning koppar
Visa fler Instruktioner
veta skillnaden mellan delar och tjänstgör storlekar
1

Hoppa lust att super-size . De flesta snabbmatsrestauranger erbjuder superstoramenyalternativ . Din kropp behöver inte den extra mat och det kan vara skadligt för din hälsa . Enligt National Institutes of Health Service , Medline Plus , äta mindre portioner är en viktig strategi för viktkontroll .
2

Välj din middag klokt . Beställ en halv portion i stället för en hel måltid eller dela en middag med en annan person om portionsstorleken är stor . Ingen behöver äta en 16 oz . stek ensam. Att betala för en extra platta till skillnad från en hel middag kommer att spara mer än dollar i form av din hälsa . Addera 3

Mät portion . De flesta paketen kommer att rekommendera portion . Exempelvis flingpaket rekommenderar en portion storlek ¾ kopp eller en kopp. Fritt hälla spannmål i en skål faktiskt fördubblar del . Mät servering och toppen på spannmål med en av de rekommenderade dagliga frukt portioner för att förse dig med en tillfredsställande del .
4

Läs paketetiketter. De flesta färdigförpackningar som verkar vara enda tjäna produkter innehåller faktiskt två portioner . Detta är särskilt fallet när det gäller mellanmål paket . Det bedrägeri som de är " enda tjäna " kommer att leda dig att sluka hela paketet .
5

Ät på mindre tallrikar . Detta verkar vara en relativt enkel strategi , men University of Hawaii Department of Nutrition påstår , " ett sätt att äta proportionellt är att börja med en mindre 9 " platta , där hälften av plattan är fylld med frukt och grönsaker , en fjärdedel fylld med stärkelse (helst fullkorn ) och resterande kvartal fylld med protein . " Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom