1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur får Skinny utan att vara hungrig

När du äter mer kalorier än din kropp brinner , lagrar du den oanvända delen som överflödigt fett . För att bränna överflödigt fett måste du vända processen och äter färre kalorier än din kropp använder varje dag . Men detta betyder inte att du måste skära ner på hur mycket du äter och känner dig hungrig mellan måltiderna . Genom att helt enkelt ändra din kost och livsstil , kan du uppmuntra viktminskning utan att behöva känna sig hungrig . Instruktioner
en

Drick ett åtta -oz. glas vatten före , under och efter varje måltid. Dricksvatten kommer att hålla magen mättnadskänsla . Detta kommer inte bara hjälpa dig i din viktminskning mål genom att minimera mängden du äter , men det kommer att hålla dig från att känna sig hungrig snart efter måltiden .
2

Ät en frukost som innehåller höga halter av fiber . Livsmedel som innehåller höga halter av fibrer tar längre tid att smälta och hålla dig mätt längre under dagen . Exempel på fiberrika frukostar inkluderar havregryn , müsli , hela korn toast , en grönsak omelett eller strimlad vete med russin , hackade valnötter och äpplen eller annan frukt . Addera 3

Byt fet mat i din kost med frukt och grönsaker . Frukt och grönsaker har ett lägre kaloriförbrukningen än bakverk, chips och annan fet , söt mat . Färre kalorier kan du äta mer mat samtidigt uppmuntrar viktminskning . Dessutom , frukter och grönsaker innehåller stora mängder fibrer, vitaminer och mineraler för att hålla dig frisk .
4

Ät 5-6 måltider varje dag . Äta flera små måltider kommer att se till att din kropp är alltid upptagen smälta något , vilket minimerar risken för att känna sig hungrig under dagen . En idealisk äta Schemat består av frukost , brunch, lunch , eftermiddagsfika och middag .
5

Delta i träning tre till fem dagar i veckan . Motion kommer att bränna kalorier , och därmed fett från kroppen . Helst bör du träna 30 minuter efter en måltid så att din kropp har energi att bränna under ansträngande aktivitet . Detta ökar mängden vikt du kommer att förlora utan att minska antalet måltider du konsumerar . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom