1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur får man en timglasform

Nyckeln till en hälsosam livsstil är att upprätthålla en lämplig vikt och konsumera en balanserad kost . Att vara otroligt smal lämnar du vill ha dessa lockande timglas kurvor , så att hitta en medelväg mellan kost och motion är viktigt . En timglasform kommer att lämna dig ett visst utrymme för en tillfällig söta behandla samtidigt bibehålla en balanserad livsstil . Detta är vad du behöver
Övningsboll
Vatten
Visa fler Instruktioner
1

Besök gymmet 4-5 dagar i veckan för att göra en halv timmes konditionsträning motion. Cardio bränner onödiga kalorier samt öka din uthållighet och kommer att bli lättare med tiden . Löpband, elliptiska och stationära cyklar är lätt tillgängliga på alla gym . Du kan dela din tid mellan maskinerna som du väljer .
2

Spendera 15 minuter varje dag du är på gymmet arbetar på övre delen av låret och skinkan område . Det är bäst att göra olika övningar och fokusera på olika områden varannan dag . Knäböj och benlyft är grundläggande rörelser som kommer att ge vissa resultat över tiden . Långsamma knäböj ger en starkare " bränna " sensation och arbeta musklerna hårdare . Fråga de fysiska tränare på gymmet vilka maskiner de rekommenderar att arbeta på dina lår och skinkor för åtstramande och lyft . Addera 3

Gör 5 minuter av armhävningar varje dag som du går till gym . Det kan vara lättare att börja göra " flicka " armhävningar på knä och arbeta dig upp till att bli fullt utdragen . Skjut dig själv att göra ytterligare minst en push-up varje dag för att arbeta upp tillräckligt med styrka . Att stärka överkroppen kommer att räta din hållning och hjälper visa upp dessa timglaskurvor.
4

Gör buken crunches hemma på utövandet bollen . Hitta en balans på bollen borta från alla stora möbler . Om du tappar balansen på bollen och faller av , du vill vara borta från möbler för att undvika att skada dig själv . Crunch rakt upp och arbeta dig mitt buken för tre upprepningar av åtta . Crunch buken till höger genom att hålla händerna bakom huvudet och föra vänster armbåge mot höger sida av kroppen . Dra inte förlänga denna rörelse ; göra små rörelser tills du hittar ett utbud av rörelse som fungerar för dig . Upprepa detta förslag till den vänstra sidan av magen , gör tre upprepningar av åtta varje dag . Att ha en mindre buken är nyckeln till att visa upp den timglasform .
5

Klipp ut alla läsk och söta drycker . Hålla sig till att dricka mest vatten minskar din midja och öka den förföriska timglasform . Bär en återanvändbar vattenflaska med dig hela tiden för att omintetgöra varje egensinniga begäret . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom