1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur gå ner Ab fett snabbt

Alla drömmer om platt abs . Folk vill förlora fett på sina magmuskler snabbt , men det kommer inte att ske över en natt . Vikt läggs på under en viss tid , så det tar tid att ta tillbaka av. Beroende på hur mycket fett personen har att förlora , kan de få en plattare mage i ungefär en månad . Men det kommer att kräva enhet , beslutsamhet och tränar regelbundet , minst fem dagar i veckan . Detta är vad du behöver
gymbollar
Visa fler Instruktioner
1

Utför crunches varje dag , minst fem dagar i veckan . Försök att arbeta upp till 100 crunches en dag. Det började med ett lägre antal crunches , sedan bygga upp din styrka och uthållighet förbättras . Crunches kan vara enkla eller komplexa. Enkla crunches kräver en person att lägga på ryggen lyfta fötterna från golvet , böjda knän . Detta kommer att se ut ungefär som i fosterställning . Händer kan vara bakom huvudet eller över bröstkorgen . Lyft överkroppen och underkroppen för att träffa varandra , med hjälp av musklerna i magen . Mer komplexa crunches kan innebära att vrida kroppen höger och vänster som du utför dem .
2

Tränings kärna muskler genom att använda en övning boll . Utökade crunches kan göras med detta träningsredskap och det fungerar kärnan svårare eftersom du måste hålla balansen när de utför rörelser . Placera fötterna stadigt på marken och särade . Vila lågt tillbaka över bollen och lägga tillbaka med rumpan höjde upp marken . Ta det lugnt och få till en balanserad position. Med armarna i kors över bröstet , lyfta bålen upp , med hjälp av kärnan muskler . Sedan underkropp tillbaka över bollen . Upprepa upp och ner rörelse för att simulera sit ups . Addera 3

Ät rätt mat för att förhindra uppblåsthet . Att äta hälsosamt är ett viktigt steg för att komma i form . " Bantning For Dummies " rekommenderar att äta råa frukter och grönsaker och undvika livsmedel som kan orsaka gas och uppblåsthet , som broccoli . Också undvika sockerhaltiga skräpmat och istället välja fullkorn, magert protein och magra mejeriprodukter. Socker lägga mer vikt runt mitten . Undvika dem kan hjälpa till att få en smalare mage och plattare mage . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom