1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur räkna kalorier för olika livsmedel

En kalori är en enhet som mäter värmeenergi. Den kalorivärde är den mängd energi som levereras av kolhydrater , protein och fett som finns i livsmedel. Ett gram kolhydrat och 1 g protein innehåller vardera fyra kalorier. Fett är mer kalori - tät och innehåller nio kalorier per gram , medan alkohol innehåller sju kalorier per gram . Kolhydrater bör ge 50 procent till 55 procent av en vuxens totala dagliga kaloriintaget. Resterande kalorier bör bestå av 10 procent till 15 procent protein och högst 30 procent fett , enligt Merck Manuals hemsida . Räkna kalorier för olika livsmedel med hjälp av dessa ekvationer och tekniker och genom att hänvisa till den näringsinformation som finns på livsmedelsförpackningar och förpackningar . Saker du behöver
Kalkylator Review Hushållsvåg
Cups
online kaloriräknare
Visa fler Instruktioner
1

Se näringsvärdesdeklarationen på livsmedelsprodukten. Identifiera produktens totala mängder i gram av kolhydrater , protein och fett .
2

Multiplicera det totala antalet gram kolhydrater med fyra. Multiplicera det totala antalet gram protein av fyra och det totala antalet gram fett av nio . Lägg summorna tillsammans för att ge den totala kaloriförbrukningen av livsmedelsprodukten . Addera 3

Se näringsvärdesdeklarationen för att identifiera hur många portioner som ingår i livsmedelsprodukten.
< Br > 4

Dividera den totala kaloriförbrukningen av produkten med antalet portioner den innehåller . Detta ger kaloriförbrukningen för en portion av produkten.
5

Referera till livsmedelsförpackningar för att identifiera vikten av matprodukten i gram.
6

Dividera vikten av den livsmedelsprodukt med antalet portioner som den innehåller. Detta ger dig vikten av en portion av produkten .
7

Väg in en portion av livsmedlet på köksvåg .
8

Häll den vägda servering av livsmedelsprodukt i en kopp eller bägare , om produkten är lös, exempelvis pastaformer eller torkad frukt. Detta gör att du kan få visuell erkännande av en portion av produkten i form av cupfuls för bekväm framtid mäter utan användning av köksvågar. Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom