1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur gå ner i vikt utan att banta , men genom dans

Viktminskning program misslyckas ofta eftersom det ibland drastiska livsstilsförändringar är för svårt och begränsande. Införliva aktiviteter du tycker om i ditt viktminskningsprogram kan hjälpa dig att hålla sig till en regim . Dans är bra motion för att gå ner i vikt , eftersom det inbegriper aerob aktivitet , konditionsträning och flexibilitet . Dessutom kan dans vara så roligt att du glömmer att du bränner kalorier . Instruktioner
1

Tänk på din viktminskning mål , och plocka en typ av dans som passar dina mål och vädjar till dig . Hip-hop , jazz och samba är höga energislag av dans som bränner mycket kalorier snabbt , medan balsal och balett är mer benägna att ge skonsam aerob aktivitet . Balett hjälper också bygga flexibilitet och muskeltonus .
2

Leta efter danslektioner på ditt lokala gym eller allaktivitetshus . Många gym har börjat erbjuda danslektioner för att komplettera sina vanliga träningsprogram på grund av populariteten av dansen som en aerob träning . Åta sig att minst en klass per vecka för att se framsteg i din viktminskning mål . Addera 3

Hyr DVD och slå upp online video på dans för viktminskning . Det finns ett antal aeroba DVD-skivor som fokuserar på dans som en övning . Åta sig att 20 minuters dans hemma - minst tre gånger i veckan - för att gå ner i vikt med en dans regim
4

Prova olika typer av dans för att hitta en som du gillar bäst . . Utmana din komfortzon genom att registrera dig för en typ av dans som du aldrig gjort förut . Det kan vara en ny upptäckt som du tycker om - . Och skjuter dig längs din väg för att gå ner i vikt
5

Variera din träning rutin , särskilt om du bara dansar en eller två gånger per vecka . Lyfta vikter , engagera sig i andra typer av kardiovaskulär aktivitet som löpning eller cykling - och sträcka regelbundet för att hålla kroppen smidig och motion plan välbalanserad Addera
.

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom