1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Lista med mat att äta när på en snabb enkel diet

Livsmedel som är bra för viktminskning är förmodligen redan i ditt skafferi och kylskåp . Frukt , magert kött , bönor och grönsaker är alla superfoods som främjar viktminskning och god hälsa . Börsen gödning livsmedel med lågt kalori friska och kommer du inte bara gå ner i vikt , men du kommer också att kämpa mot sjukdomar , tidigt åldrande och fettuppbyggnad. Bönor

Bönor anses vara en riktig viktminskning superfood , enligt John Foreyt författare till " Ändra ett: . Diet and Fitness Plan " Bönor innehåller stora mängder protein , fibrer och vitaminer och som ett resultat de håller dig mätt längre än de flesta livsmedel . Maridel Reyes för "Self Magazine " rapporterar att " en kopp bönor förpackningar halva din dagliga folat , blodtrycksreglerandemagnesium och energigivande järn . "

Frukt

Ät frukt till efterrätt och som tilltugg . Frukter som äpplen, vindruvor , apelsiner och blåbär ger en stor källa till fiber och vitaminer , plus att de är mycket välsmakande . I artikeln Superfood av veckan: Blåbär , "Self Magazine " reporter Samantha Levy förklarar att enbart blåbär frukt kan bidra till att förlora oönskade vikt . Blåbär har den högsta nivån av antioxidanter av ofta ätit frukt , och enligt Levy de kan bekämpa tidigt åldrande och vissa cancerformer .

Grönsaker

" Crunchy grönsaker är tillfredsställande att mumsa , och deras chunky former och storlekar sträcka på magen så att receptorer på magslemhinnan skicka " alla fulla " meddelanden till din hjärna ", skriver Foreyt . Grönsaker är att uppfylla och låg i kalorier . Byt makaroner och ost och andra höga kalorier sidor med grönsaker och du kommer att börja släppa pounds på nolltid .
Skaldjur

likhet med bönor , ger skaldjur en stor källa till protein och som grönsaker de är låga i kalorier . Enligt Foreyt , är fisk och skaldjur är som lax , räkor och ostron packad med många näringsämnen som zink och omega - 3 -fettsyror . I " Ändra ett: Kost och Fitness Plan " . Bok , Foreyt förklarar att i en fyra månader lång australisk studie , var fisken visat sig hjälpa volontärer gå ner i vikt och minska risken för hjärtsjukdomar och diabetes "

Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom