1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur kan jag få en platt mage som en tonåring ?

En del tonåringar har en snabb ämnesomsättning . En aktiv livsstil hjälper dem att hålla sig smal och mager . Å andra sidan , om du är en tonåring med problem med vikten , kan du överväga sätt att släppa några extra pounds och få en plattare mage . Att förlora pounds och bibehålla en hälsosam kroppsvikt kan förbättra din självkänsla och självförtroende . Gå ner i vikt är inte alltid lätt . Det kräver disciplin , men du kan nå dina mål med en bra attityd och en fast rutin . Instruktioner
1

Promenera att öka den fysiska aktiviteten . Om du inte spelar sport eller om du inte tycker om motion , ta en rask 30 till 60 - minuters promenad runt kvarteret eller köpcentret varje dag . Du kommer att bränna kalorier och sannolikt förlora magen vikt .
2

Införliva sit- ups eller Pilates . Medan promenader tappar vikt , kommer att få en platt mage innebära någon form av grundläggande träning för att stärka och tona magmusklerna . Köp en Pilates DVD och motion för att det , eller göra en uppsättning av sit-ups ( kanske 25 till 50 ) på morgonen före skolan och på kvällarna innan läggdags . Addera 3

Anta en hälsosam kost . Snabbmat och stekt mat är tonåring favoriter. Däremot kan vanliga drive -through besök leda till ökad kroppsfett och ger dig en ännu större midsection . Klipp ut snabbmat och andra ohälsosamma val . Planera att äta mer grönsaker och frukt , och inte saker själv . Sluta äta när du känner dig full .
4

Ät godis med måtta . Som snabbmat , kan äta godis , glass och andra söta godsaker regelbundet blockera dina ansträngningar att gå ner i vikt och få en platt mage .
5

Drick mer vatten . Energidrycker och läsk är drycken i valet för många unga vuxna och tonåringar . Däremot kan koffein i dessa drycker orsaka uttorkning och snabb vätskeretention . Drick extra vatten ( ca åtta glas om dagen ) för att avhjälpa uppblåsthet och vatten vikt runt magen . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom