1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur kan jag höja HGH nivåer ?

När du försöker bygga muskelmassa , en av de viktigaste faktorerna är HGH eller humant tillväxthormon . HGH är ett naturligt förekommande hormon i människokroppen som är ansvarig för att stimulera tillväxt och cellreproduktion . Idrottsmän och kroppsbyggare använder ofta HGH kosttillskott för att öka sin muskelmassa och minskar deras nivåer av underhudsfett . Naturliga metoder

Medan HGH är ett naturligt förekommande ämne , producerar kroppen mindre och mindre av det när vi åldras . Runt 20 års ålder , kommer kroppen att börja producera cirka 14 procent mindre HGH för varje följande decennium ; vilket kan få långtgående effekter på tillståndet i kroppen . Det finns många olika sätt att öka produktionen av HGH , varav en del kräver inga ytterligare tillägg eller stora kost changes.One av de mest effektiva sätten att öka produktionen av HGH är helt enkelt att skapa en konstant träning regim . Regelbunden motion kommer att signalera kroppen att öka produktionen av HGH i förberedelse för vinster i muskelmassa och ökad energiförbrukning . Medan varje övning kommer att utlösa en ökning av HGH , den mest effektiva typen av övningar för detta ändamål är högintensiva aeroba övningar såsom jogging eller biking.Another oerhört viktig del i produktionen av HGH är dina sömnnivåer. Oregelbundna sömnschemanoch stora sömnunderskottkan kraftigt minska produktionen av HGH i kroppen . Se till att få sex till Wight timmars oavbruten sömn varje natt , och hålla en relativt regelbundet schema . Kom ihåg att HGH produceras av hypofysen under de inledande stadierna av sömn , och processen är lätt interrupted.In för att hålla kroppen i toppform , äta en hälsosam kost som uppfyller alla dina minsta dagliga behov . Du behöver en tillförlitlig källa till komplett protein för kroppen att skapa HGH , så se till att ha friska proteinkällor i din dagliga kost såsom bönor och ris , eller magert kött . Dessutom kan mättat fett göra kroppen mindre effektiva på att producera HGH , så försök att skära dem ur din kost och ersätta dem med omega - 3 fettsyror som de som finns i fisk och linfrön .
< Br > kosttillskott

Det finns också ett antal kosttillskott som finns för att öka HGH nivåer . De mest populära metoderna är injektioner och orala sprayer . Injektioner har visat sig vara mycket effektivt för att öka muskelmassa , men de är mycket kostsamt, och det kan vara svårt att hitta en plats som erbjuder dem. Ett recept krävs för HGH , och injektioner har lett till ett antal allvarliga biverkningar , så det är bäst att tala med din läkare innan du överväger detta tillvägagångssätt action.The munspray är fortfarande till stor del i en experimentell fas. Det kan ibland erhållas utan recept , men lagligheten i denna åtgärd är beroende av lokala lagar . Det bör noteras att det inte finns några avgörande bevis för munspray ha några stora, märkbara effekter . Någon tvist kring effekt och värde munspray , så det är bäst att hitta alternativ eller tala med din läkare innan du överväger att använda it.While tillskott kan hjälpa till att bygga upp nivåerna av HGH , de är dyrare och farligare än naturlig alternativ som motion , god sömn och en hälsosam kost . Som alltid , meddela eventuella hälso- och sjukvårdspersonal om stora förändringar i din kost och fysisk aktivitet . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom