1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur man lägger på vikt på en vecka

Samtidigt som du får för mycket i vikt är ett problem för många människor , en del människor med höga ämnesomsättning , sköldkörtelrubbningareller bakomliggande sjukdomar har svårt att hålla sin vikt upp till en acceptabel nivå . Människor uppvisar extremt låg vikt bör konsultera en läkare för att fastställa orsaken . Att vara kraftigt underviktig kan leda till en högre risk för benskörhet och infektioner . Gå upp i vikt kan vara lättare om du vet några enkla knep . Detta är vad du behöver
Blandade livsmedel och drycker
Visa fler Instruktioner
1

Ladda upp på kolhydrater . Ät mycket kaloririka kolhydrater som fullkornsbröd , fullkornspasta eller råris . Du vill ha så många extra kalorier som möjligt utan att skada din hälsa .
2

dricka helmjölk , och använda helmjölk i din matlagning . Lägg milkshake som mellanmål varje dag . Packa milkshake full av hälsosamma frukter , eller lägga mjölkpulver eller proteinpulver för att öka kaloriinnehållet . Addera 3

dricka hälsosamma drycker som har högt kaloriinnehåll, såsom druvsaft eller granatäpple saft. Drick inte låg - socker drycker .
4

Ät mellan måltiderna . Ladda upp på energi barer , nötter, granola barer, torkad frukt , proteinshakesoch andra kaloririka snacks varannan timme .
5

Konsumera potatis, bönor och hälsosamma fetter . Lägg såser till livsmedel för att öka kalorierna i skålen .
6

Ät 500 extra kalorier varje dag per pund som du vill vinna i en vecka . Om du vill få five pounds , äta en extra 2.500 kalorier per dag .
7

Träna mer . Muskler väger mer än fett , så omvandla kalorier till muskeln . Din kropp ser bättre ut , och muskeln ökar din vikt .
8

Öka ditt intag av vatten . Du behöver den extra hydrering för att kompensera för de ökade livsmedels bulk och kalorier
9

Kontrollera kaloriunderhållsräknarepå . " Intense Workout : Hur man upp i vikt - Free Viktökning information " länk i Resources , och se hur många kalorier du behöver varje dag för att nå din målvikt . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom