Hitta ett BMI kalkylator på nätet . Du kan slå in din vikt, längd och ålder . Då du trycker på knappen beräkning på plats , och det kommer att komma upp med din idealvikt . Men om du inte litar på dem , kan du göra det själv .
2
Väg dig en gång i veckan . Du bör göra det vid samma tid varje vecka och i samma skala . Det spelar ingen roll om du har kläder på eller inte . Det är en bra idé att väga in tidigt på morgonen före frukost och efter att gå på toaletten . När du gör det , skriv ner din vikt . Det är att använda i ett BMI formel . Addera 3
Använd måttstock eller måttband för att få din längd i inches . Detta är också en del av BMI . Tag dessa inches och torget den. Multiplicera dessa inches . Till exempel, om du är 63 inches tall , sedan 63 gånger 63 är lika med 3969 . Skriv ner detta tillsammans med din vikt .
4
Dela din vikt med den siffra som du fick i steg 3 . Om du t.ex. vill beräkna kroppsvikt, om din vikt är 221 dividera det med 3969 . < Br >
5
Multiplicera det nummer som du fick i steg 4 med 703 . Detta kommer att avgöra din body mass index .
6
Kontrollera ditt BMI nummer för att se om du är frisk . Om ditt nummer är låg , liksom en 18 , du är smal och nästan under vikt . Någonstans mellan 18,6-24,9 skulle vara ett bra underhåll mål . Allt över 24,9 är övervikt och något högre än 30 är feta.
7
Använd en annan metod för beräkning av kroppsvikten . Om en kvinna väger in på 100 pounds . Hon skulle ta hennes längd och lägg på 5 pounds per tum än 60 inches . Till exempel, om hon är 5 fot 3 inches , så hon bör väga cirka 115 pounds . En man som väger in vid 106 pounds skulle ta sin höjd och Tillsätt 6 pounds per tum över 60 inches . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom