1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur man upp i vikt för ett slagsmål

Gå upp i vikt för en kamp är kanske inte så enkelt som det verkar . Inte bara har du att hålla dig i form , du måste äta mat som innehåller mycket fett, men också hög i näringsämnen . Det måste finnas ett ökat födointag , men maten måste också vara näringsrik . Du vill inte gå upp i vikt ohälsosamt och göra skada på din kropp , speciellt om du är en idrottsman . Du måste äta mer kalorier än vad du bränner på en dag för att få mer tyngd . Instruktioner
1

Ät näringsrik mat som innehåller mycket kalorier . Dessa kan omfatta hela korn bröd , magert rött kött , fisk , bönor eller grönsaker som avokado och potatis . Också införliva hjärtat friskt oljor som olivolja i din mat regim .
2

Öka värmevärde dina måltider . Detta kan innebära att lägga till ytterligare näringsämnen livsmedel som innehåller mycket fett , till exempel avokado till smörgåsar , helmjölk till dina potatismos eller mager köttfärs till din tomatsås . Addera 3

Ät konsekvent och hoppa inte över måltider . Försök att äta minst tre hela måltider om dagen , med mellanmål däremellan . Dessutom ökar din portionsstorlek . Detta kommer att öka ditt kaloriintag . Dock inte fortsätta att äta om du är full . Matmissbruk kan vara skadligt .
4

Övning med vikter konsekvent . Eftersom du inte är fokuserad på att förlora vikt , bör ditt träningsprogram inte kretsar kring en hjärt rutin . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom