1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur gå ner i vikt äta Vegetarisk

Äta vegetariskt kan hjälpa dig att gå ner i vikt eftersom vegetarianer tenderar att väga mindre än köttätare , så mycket som 20 procent lägre . Att välja rätt vegetarisk mat är nyckeln till att hjälpa dig gå ner i vikt . Både viktminskning och en vegetarisk kost kan sänka dina risker för att utveckla allvarliga sjukdomar som diabetes och hjärtsjukdomar . Instruktioner
1

Ät mer grönsaker som innehåller mycket fiber och vattenhalt . Dieter som innehåller mycket fiber och måttligt låg fetthalt har bättre framgång och underhållsfrekvens än andra. Grönsaker fyller också upp mer med en lägre kalori räkna än andra livsmedel källor . Fylla upp dig innebär att du kommer att äta mindre som hjälper dig att gå ner i vikt .
2

Suppleant bean rätter för kötträtter . Liksom grönsaker , bönor är också mycket fibrer . Bönor är också en utmärkt källa till protein . Att få tillräckligt med protein kan vara en utmaning för en vegetarian , men protein är nyckeln till viktminskning eftersom det hjälper dig att hålla full mellan måltiderna . Vistas full betyder att du inte kommer att konsumera så mycket , som kommer att hjälpa till med viktminskning . Andra proteinkällor innehåller sojaprodukter, quinoa , frön, nötter och kärnor . Addera 3

Ät fullkorn spannmål , pasta och bröd . Fullkorn innehåller mycket fibrer så är nyckeln till en vegetarisk kost som hjälper dig gå ner i vikt .
4

Välj lägre fetthalt ost och mjölkproduktereller byta till sojabaserad ost och mjölkprodukter .

5

Deal med din lust att mellanmål genom att ha en bit frukt eller några morotsstavar . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom