1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur man blir av magen i vikt efter en C - avsnitt

Viktökning under graviditeten är naturligt , men det kan vara svårt att flytta övervikt efter förlossningen . Du känner antagligen trött en hel del av tiden , och utövar kan verka som en syssla som du inte har tid för . Den goda nyheten är att det kan göras , men inte pressa dig själv för hårt ; det är bäst att gå ner i vikt långsamt efter förlossningen , särskilt efter ett kejsarsnitt . Ställ dig upp realistiska mål . Det kan ta sex månader eller mer för att komma tillbaka till din normala vikt , men ge inte upp ! Instruktioner
1

amma. Det är ett naturligt sätt att förlora barnet fett . Din kropp har gått upp i vikt dels för att kunna mata ditt barn mellan 200 och 500 kalorier varje dag , så genom amning , kommer du att förlora vikt hur naturen avsett , säger graviditets info.net .
2

Exercise . Du kan känna alltför utmattad , men lätt motion faktiskt kommer att öka din energi och förbättra självkänsla samt hjälpa dig att kasta pounds . Tala med din läkare om hur lång tid att vänta innan en regim , och inte pressa dig själv för mycket . Enligt graviditets info.net , bör du vänta minst sex veckor efter en vaginal förlossning och åtta veckor efter en C - avsnitt innan du börjar träna . Addera 3

Ta ditt barn med dig . Om du inte har tid att träna ensam , oroa dig inte . Ta ditt barn på en promenad i parken eller investera i en jogging vagn och gå för en skonsam körning .
4

Träffa andra mammor . Du är inte den enda nya mamma som vill gå ner i vikt . Bjud in andra mammor att gå med dig , eller ställa in en barnvakt cirkel , så en del mammor hand om barnen medan de andra tränar .
5

Ät gott . Det kan vara frestande att frossa på kaloririka snacks hela dagen , men genom att fylla din kost med fullkorn, baljväxter och färsk frukt och grönsaker , kommer du att få alla de näringsämnen som kroppen behöver för att kunna ta hand om ditt barn , medan stanna full längre .
6

Titta på dina matvanor . Om du har " äta för två ", det är dags att skära ner på dina portionsstorlekar . Hoppa inte över måltider , men eftersom det är viktigt att konsumera näringsämnen under hela dagen . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom