1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Ta reda kalorihalten i livsmedel

Olika kalorikällorger olika nivåer av energi när metaboliseras . Detta kanske inte verkar viktigt i början, men när det gäller att förlora eller kontrollerar vikt , förstå kaloriinnehållet i mat kan hjälpa dig att avgöra om du äter tillräckligt mycket av rätt mat , eller kanske för mycket av de felaktiga . För att se till att du äter en hälsosam kost , måste du räkna ut om du konsumerar rätt balans av fett , protein och kolhydrater . Instruktioner
1

Läs näringsvärdesdeklarationen på förpackningen . Nutrition etiketter visar hur många kalorier finns i en enda portion av ett visst livsmedel , hur många portioner som ingår i förpackningen , och kalori sammanbrott , som visar hur många gram av fett , protein och kolhydrater en portion mat innehåller .

2

Beräkna antalet fett kalorier som finns i en portion mat genom att multiplicera antalet gram fett med nio . Ett gram fett är lika med nio kalorier ; därför, om ett livsmedel har åtta gram fett per portion , 72 av det totala antalet kalorier per portion komma från fett . Addera 3

Bestäm hur många kalorier som kommer från protein genom multiplicera antalet gram protein i en portion mat med fyra. Eftersom ett gram protein motsvarar fyra kalorier , gör matten kan hjälpa dig att veta om du även tillräckligt med protein i din dagliga kost .
4

Beräkna antalet kalorier som kommer från kolhydrater genom att multiplicera antalet av kolhydrater gram med fyra . Ett gram kolhydrater motsvarar fyra kalorier , så om en portion av ett livsmedel har sex gram kolhydrater , 24 av det totala antalet kalorier är kolhydrater kalorier .
5

Använd en online kaloriräknare . Det finns många webbplatser tillgängliga som erbjuder detta gratis resurs för att hjälpa dig att spåra vad du äter . ( se resurser ) Förenta staternas Department of Agriculture , Agricultural Research Service erbjuder även en online Nutrient Database . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom