1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur man bygger muskler innan kirurgi

Bygga muskler och styrka innan operation kan hjälpa dig att öka din ämnesomsättning , minska din nivå av kroppsfett , och hjälpa din kropp att vara bättre förberedda för att klara de kommande kraven på operation . Även om är ganska lätt upp i vikt , kan få muskler vara något utmanande - tricket ökar dina kostvanor konsumtion precis tillräckligt för att gå upp i vikt utan att låta din kropp för att få en hög grad av oönskat fett i processen . Detta sker genom att manipulera både kvantitet och kvalitet av de livsmedel du konsumerar . Instruktioner
1

använda en bärbar dator eller dator -fil för att skriva ner din livsmedelskonsumtion för en tre dagar innan du börjar din muskel få kost . Detta kommer att ge dig en god uppfattning om hur högt du ska justera kalorier .
2

genomsnittlig ut den totala kaloriförbrukningför tre- dagars period för att ta reda på hur många kalorier du äter per dag . Lägg 300 till det numret för att beräkna din dagliga kalori mål för en muskelbyggandekost . Ditt mål under dieten är att konsumera så många kalorier varje dag ,
spridda över fyra eller fem mindre måltider . Billiga 3

Konsumerar de flesta av dina kalorier ( minst 90 procent ) av ren , naturliga livsmedel som vanligt kött, frukt , grönsaker och naturliga fettkällor som mandlar , oljor och avokado . Även om du försöker gå upp i vikt och äta mer kalorier , detta är inte en licens för att träffa ditt kalori mål på något sätt nödvändiga , eftersom konsumtionen av näringsfattiga livsmedel som socker och förädlade livsmedel kommer att vara mer sannolikt att leda till fett vinna . Ät ren för att få den mest muskler och minst fett möjligt , att förlita sig på bodybuilding häftklamrar som biff och sötpotatis , havregryn , proteinpulver , kycklingbröst , ägg och kopiösa mängder grönsaker .
4

Väg dig i slutet av varje vecka , siktar på en ökning på minst £ 1 . Om du inte går upp i vikt på schema och du har följt dieten exakt , öka din dagliga kaloriintaget med ytterligare 300 kalorier . Omvänt, om du märker att du går upp i vikt för snabbt , minska din totala kalorier med 100 eller 200 för att försöka hitta den balansen mellan att maximera muskelmassa och minimera fett vinna . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom