Hur man har viljestyrka för att inte över - Äta

Den amerikanska Center for Disease Control påstår , " Under 2010 , ingen stat hade en förekomst av fetma är mindre än 20 % . " Många stater hade siffror på upp till 30 % . Denna statistik kan ge dig en paus och har du undrar varför folk inte bara kan kommer sig i hälsa . Problemet är inte alltid kommer att driva . Det är vad du väljer att äta , och hur du känner dig själv totalt. Du kanske inte har problem med vikten , men du vet att du kan bli överviktig om du inte äter hälsosam mat och inte får regelbundna övningar . Motion viljan är helt enkelt en fråga om praktik , precis som att lyfta vikter eller cykling . Detta är vad du behöver
Affirmationer
Sticky anteckningar
Pennor
Fotografier
hypnos audio eller sessioner (tillval)
Visa fler Instruktioner
1 < p > Gå till din spegel och börja med att säga trevliga saker om dig själv - högt . Det går bra att göra det när ingen annan är runt om du känner dig obekväm . Men det är ett första tecken på att din självkänsla behöver lite hjälp . Om din självkänsla behöver hjälp , börja arbeta inifrån för att hitta det du verkligen älskar dig själv . Säga saker som " Jag älskar mig själv " eller " Jag är glad och frisk . " Prova meditation och att vara mild mot dig själv .
2

Skriv ner affirmationer på papper eller klisterlappar och placera dem runt ditt hem , även på ditt kylskåp . Använd positiva uttalanden , till exempel " Jag äter hälsosam mat , " " Färska grönsaker är närande , " och " jag äter alltid rätt mängd . " Dessa få dig fokuserad på ett nytt sätt . Addera 3

Få utomhus och motion . Tristess , trötthet och brist på energi är ofta orsakas av en brist på motion . Ta en promenad , bada eller åka den cykel som börjar bli dammiga i garaget . Kroppens behov kommer också ändra mer du tränar .
4

Läs upp på den mat du vanligtvis äter . Om du äter snabbmat , du skadar dig själv , som är dokumenterat i otaliga rapporter . Att äta dem inte alltid bromsa din hunger . Filmen " Fast Food Nation " gav en inblick i vår kultur , men du kan välja att undvika dessa ohälsosamma former för att äta . Istället väljer färska, hela grönsaker och tar sig tid att förstå värdet naturens skörd erbjudanden.
5

Öva i små steg när du har en måltid . Face tabellen , märka all mat läggs på den och välja en mindre del av varje till att börja med . Ät mycket långsamt. Låt maten för att bosätta sig i magen innan för några sekunder . Du kanske inte vill ha dem alls .
6

Ät nyttiga snacks mellan måltiderna , till exempel morötter eller selleri eller nötter . Också, inte fylla på vätskor eller vänta med att äta hela dagens näring tills du känner dig utsvulten . Sprid ut det . Undvik hög konsumtion av socker .
7

Lita på dig själv . Tro på dig själv . Tänk tankar som uplift dig i allmänhet. Orden " jag kan " eller " jag kommer " är ganska kraftfulla när du gör val i livet .
8

Köp hypnos eller självhypnosljud-CD , eller hämta dem från Internet . Använd endast de från ansedda källor , till exempel personer som särskilt utbildats i hypnoterapi . Hypnoterapi har godkänts av American Medical Association ( AMA ) sedan 1958 . Alternativt kan boka tid med en hypnosterapeuten för en session mot att hjälpa förbättra din viljestyrka .
9

Få en fysisk undersökning om du har riktiga vikt frågor , speciellt något som inte verkar ändra med dina ansträngningar med att äta bättre mat och träning . Du kan ha ett fysiskt tillstånd som hindrar matsmältningen , eller problem med blodsockerhalten . Kost kan enormt hjälpa många förhållanden , men med grundläggande information är användbar . Addera