1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Vad är det rekommenderade kalori dagliga intaget

? Antalet kalorier som du behöver äta varje dag påverkas av din nivå av motion och din ålder . En kvinna som är mycket aktiv kan äta mer kalorier än en inaktiv kvinna och en yngre kvinna kan äta mer kalorier än en äldre kvinna . Män

För att behålla sin vikt , en man mellan åldern 19 och 30 behöver mellan 2.400 och 3.000 kalorier per dag . Han bör äta 2400 kalorier om han är inaktiv och upp till 3000 om han utövar varje dag . En inaktiv man mellan 30 och 51 bör äta 2200 kalorier per dag , och en aktiv man i denna åldersgrupp bör äta mellan 2.800 och 3.000 kalorier per dag . En man som är äldre än 51 år som inte motionerar bör äta 2000 kalorier per dag , medan en aktiv man äldre än 51 bör äta mellan 2.400 och 2.800 kalorier .
Kvinnor
< p > en inaktiv kvinna mellan 19 och 30 behöver 2000 kalorier per dag för att behålla sin vikt . En aktiv kvinna i denna åldersgrupp bör äta 2400 kalorier per dag . En inaktiv kvinna mellan 30 och 51 bör äta 1800 kalorier per dag , och en aktiv kvinna i denna åldersgrupp bör äta 2200 kalorier per dag . En kvinna som är äldre än 51 år som inte utövar bör äta 1600 kalorier per dag , medan en aktiv kvinna som är äldre än 51 bör äta mellan 2.000 och 2.200 kalorier . Addera gå ner i vikt

en man eller kvinna som försöker gå ner i vikt bör minska dessa rekommenderade kalori belopp med 500 kalorier per dag , förutom att lägga till daglig motion .
gå upp i vikt

Lägg till 500 kalorier per dag per kilo som du försöker att vinna per vecka . Till exempel bör en man som försöker att vinna £ 1 i veckan lägga till 500 kalorier per dag , medan en man som försöker vinna £ 2 . i en vecka bör lägga 1000 extra kalorier per dag . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom