1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur man hålla på rätt spår med diet och motion

Du har börjat kost och träningsprogram otaliga gånger bara för att ge upp under helgerna , eller samtidigt på en semester när ett överflöd av god mat gräver din beslutsamhet att äta hälsosamt och träna . Ändra din livsstil är en utmaning och du kommer inte att lyckas över en natt . För att hålla sig på rätt spår , hitta ett starkt stöd , vara ansvarig för det och inte bli avskräckt av felsteg . En tomte och en missad träning kommer inte ångra dina ansträngningar viktminskning om du helt enkelt komma tillbaka på rätt spår med din plan . Instruktioner
1

Gör offentlig dina planer . Centers for Disease Control and Prevention föreslår att utarbeta ett avtal med information om din målvikt , det datum du hoppas att nå ditt mål och uppgifter om din diet och motion plan . Underteckna kontraktet framför din make eller en vän och be denna person att hålla dig ansvarig .
2

Tänk dina motiv. Om du inte har några konkreta skäl för att ändra din livsstil , kommer du inte att kunna driva igenom oundvikliga utmaningar och motgångar . Skriv ner de skäl du vill gå ner i vikt . Kanske du vill köra en halv maraton nästa år , må bättre om dig själv eller helt enkelt göra leka med dina barn lättare. Lägg upp listan på badrumsspegelneller kylskåp , där du kan se den varje dag . Addera 3

Gå med i en stödgrupp . Umgås med likasinnade ger dig ansvar och en plats att ventilera när det börjar hetta till . Fråga om stödgrupper på det lokala sjukhuset eller gym .
4

Plan för komplikationer . Till exempel , du packar för en affärsresa och inte har utrymme i ditt bagage för sneakers . Det finns ingen anledning att hoppa över träningen i en vecka , dock . Helt enkelt packa ett motstånd band och planerar att träna på hotellrummet . Eller ta med en baddräkt och göra varv i hotellets pool . Gör en lista på möjliga utmanande situationer som kan uppstå och komma på lösningar .
5

Föra en dagbok . Skriv ner information om din dagliga kost , din träning , pounds och inches förlorade , framtida mål och mål du mött , till exempel. Det skrivna ordet är en kraftfull sak . Att se dina framsteg i svart och vitt kan hjälpa dig att hålla ut med din kost och träningsprogram . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom