1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur man lär Fitness & Näring

Varje år är fler och fler människor blir överviktiga . Det är viktigt att lära sig grunderna i kost och motion för att ha kontroll över din hälsa . Detta är vad du behöver
Böcker
Magazines
Klasser på ett community college
Nutritionist
Läkare
gym medlemskap
Visa fler Instruktioner
Läs om nutrition och Fitness
1

Få en bra överblick av näring genom att läsa närings böcker . " Recept för Nutritional Healing " av Phyllis A. Balch och " American Dietetic Association Komplett Food and Nutritional Guide " av Roberta Larson Duyff är bra ställen att börja . Det finns också en mängd böcker som behandlar specifika frågor, t.ex. glutenfri kost och äta för din blodgrupp samt närings guider utformade för både män och kvinnor .
2

Prenumerera på närings tidningar som " Shape ", " Män Hälsa " och " äta bra. " Du kommer att hitta en mängd information, recept och motion tekniker . Pröva olika matsedlar som innehåller fullkorn, magert protein och en mängd olika grönsaker och frukter . Var försiktig när du experimenterar med motion rekommendationer : Artiklarna tar inte din sjukdomshistoria i beaktande , och vissa övningar kan förvärra en gammal skada . Kontrollera med din läkare innan du påbörjar ett träningsprogram . Addera 3

Gå med i ett gym och få en utvärdering från ett personlig tränare . Ta reda på hur mycket kroppsfett du har och vad du kan göra för att förlora eller behålla din vikt . Jämfört med hemma träning , gym ger dig möjlighet att be fitness proffs om hjälp . Du kommer också att ha tillgång till mer utrustning och kunna utöva ett bredare spektrum av muskelgrupper . Kolla in olika träningsklasser. Många människor ger upp sin träning rutin på grund av tristess . På ett gym , kommer du att ha möjlighet att utöka din umgängeskrets , ha en instruktör rätta formuläret och driva din kropp att uppleva nya rörelser . Yoga klasser är underbara för att lindra stress ; många gym erbjuder dem .
4

Kontrollera din community college för näringsmässiga klasser . Många högskolor erbjuder lägre avgifter för studenter som " revision " en klass , och endast planerar att delta i den kontra också snurrar i klassrumsarbete uppdrag ( oftast , är värt mer få college krediter en granskad klass ) . Folk behåller information genom att se, höra , läsa och uppleva . Klasser ger dig alla fyra sensoriska alternativ samt möjlighet att ställa frågor .
5

Få en checkup med din läkare . Fråga om din optimala vikt . Alla har olika benstomme , och din läkare kan hjälpa dig att lära dig om din. Din läkare kan också rekommendera lämpliga utöva regimer perfekt för din hälsa . Att få en rutin checkup kommer iller ut eventuella understrykning problem och hjälpa dig att förstå vad du behöver göra för att bli frisk .
6

Boka tid med en dietist . Fråga din läkare eller ring ett lokalt sjukhus för att få en remiss . Intervju din nutritionist . Du bör ha en bra rapport med henne och känner sig som om hon kan göra fast rekommendationer . Vissa dietister är specialiserade på ett visst område , som tonåren , diabetes eller kvinnors hälsa . Sessioner med en nutritionist brukar kosta minst $ 40 i timmen . De kan göra en enorm inverkan på din näringsmässiga rutin . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom