1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur till diet för din kropp typ

Det finns hundratals kostvanor i världen just nu , men om du hittar en som passar din kropp som du kan slösa bort din tid och onödigt beröva dig mat . Genom att upptäcka din kropp typ och den kost som par med det , kan du gå ner i vikt och hålla en sund kroppsuppfattning . Genom att stimulera ämnesomsättningen och fettförbränningen hormoner , kan du nå din målvikt lättare än du tror . Detta är vad du behöver
kroppstyper
adrenal Thyroid
ner i vikt
dr berg
lever
äggstocken
fett bränner
Visa fler Instruktioner sälja The Types /Former
1

Upptäck din typ innan du bestämmer dig för en diet . Det finns olika sätt att klassificera din kroppstyp , men en rolig , visuellt sätt är att jämföra din kroppsform till formen på tre vanliga frukter : chili peppar , det äpple och päron . Genom att förstå varje typ , kommer du att kunna välja vilken som är mest lik dig och lär dig att förändra din kost därefter .
2

Välj chilipeppar form , och du säger att din kropp har en smal form med liten märkbar skillnad mellan storleken på axlarna, höfterna och midjan. Om du går upp i vikt , är det vanligtvis runt mitten , men visar inte som en " pott mage . " Chili Pepper typer är ibland med risk för att vara underviktig, eller inte ha tillräckligt med kroppen muskler för att bilda en sund kropp . Addera 3

Välj Apple- form , och du säger att din kropp bär fett runt mitten , men har magra armar och ben . Du har lätt för att tappa fett runt mitten under korta, snabblösning kost , men du tenderar att få den tillbaka igen när du återvänder till din normala ätmönster . Detta beror på att fett runt magen är mer mobila än andra typer av fett, som den lättare kommer in i blodomloppet och cirkulerar runt andra organ. Du kan ha höga blodsockernivåer, och riskerar att utveckla diabetes .
4

Välj päron form , och du säger att du har en liten överkropp , en liten midja , men du bära din vikt runt din rumpa , höfter och lår . Du kan också hända att du har celluliter runt låren , vilket är fett som ser ut som keso . Kroppen har svårt att göra sig av med detta fett på grund av det begränsade utbudet blodet som strömmar genom dessa fettdepåer . Du kanske inte drabbas av hälsoproblem på grund av din form , men du ändå vill sprida lite extra pounds från dig undre halvan . Köpa och sälja The dieter
5

Chili Pepper typer gynnas av att äta hälsosamma fetter , magert protein och en hälsosam mängd ekologiska frukter och grönsaker . Du ska inte vara rädd för hälsosamma fetter och omega 3 - rika livsmedel som avokado , nötter, extra jungfruoljaoch fet fisk . Dessa fetter kommer att bidra till en hälsosam BMI . Du bör också innehålla styrketräning i din träning rutin för att bygga friska , muskler . Två pass i veckan , parat med en lätt till medel hjärt regim , kommer att hålla ditt hjärta och lungor hälsa på en optimal nivå .
6

Öka ditt intag av hälsosamma fetter och sänka ditt intag av kolhydrater , om du är en Apple- form. Kolhydrater höjer dina insulinnivåer , vilket kan leda till diabetes och hjärtsjukdomar . Ät fiberrika livsmedel såsom komplexa kolhydrater såsom fullkorn, frukt , grönsaker och bönor . Inför en hjärt - tung träning regim minst tre dagar i veckan . Detta innebär löpning, cykling , simning eller vandra i ca 40 minuter under dessa sessioner . Du bör också innehålla två styrka träningspass per vecka , samt yoga och /eller pilates sessioner för att förlänga dina muskler så att du verkar smalare på mitten .
7

Nära titta på din fettintag , om du är ett päron form , och istället äta mer komplexa kolhydrater och magert protein . Fett är mycket svårare att bränna än protein och kolhydrater , så genom att begränsa ditt fettintag du är mer benägna att bränna fett runt nedre halvan . Din kost bör bestå av fullkornsprodukter och pasta , linser , bönor, magert protein , frukt och grönsaker . Försök att hålla dig borta från stekt mat , desserter , nötter och oljor . Pear former har stor nytta kardiovaskulär träning som ingriper den nedre halvan av kroppen. Du bör balansera din regim med några överkroppen styrketräningspassi veckan , för att balansera din bottom - tung siffra . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom