1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Motion Riktlinjer för Bariatric Patient

En övning regim är av yttersta vikt för individer efter obesitaskirurgi . Detta gäller för ett antal skäl . Motion avvärjer skadeverkningar av en stillasittande livsstil efter operationen --- det bygger muskelmassa , uthållighet och uthållighet . Det förbättrar dramatiskt bentäthet och blodcirkulationen, vilket resulterar i ökad hälsa . Det optimerar också viktminskning potential . De största och mest märkbara skillnader i kroppsvikt ses i bariatric patienter som följt motion riktlinjer till punkt och pricka . Walking

Promenader , även om det är bara några få steg i taget , står huvudet högre än resten av övningarna en individ kan för att inte förbättra den allmänna hälsan . Det är inte svårt att lära sig ( i själva verket har de flesta tunga brukare har gjort det i evigheter , har inte de ? ) , Behöver den inte någon erforderlig mängd skicklighet eller styrka , och det kan göras absolut någonstans . Från första dagen du får operation , kan du börja gå. Medan slöhet av en sådan övning skulle kunna vara ett hinder för vissa, kan promenader bli kul . Patienter bör försöka gå som en " power walker " med svepande rörelser i armarna . Försök att stampa på plats under flera minuter. Allt för att få den " safter flödar " är en bra idé . Bariatric patienter rekommenderas att inte överdriva sådana övningar --- ansträngde musklerna kommer inte att bränna kalorier .
Sitter

När återhämtningen gör det svårt att komma upp och gå runt , kan sitsövningarvara precis rätt medicin . Individer kan försöka låsa sina fingrar över huvudet och , stretching , gunga sakta fram och tillbaka . " Jogging på plats " genom att hålla sidorna av stolen och flytta benen i två minuter är ett bra substitut för en walk -around . Kicks , böjning och avkopplande , och kretsande armarna ( som börjar med små koncentriska cirklar med armarna utsträckta och sedan flyttar till större ) kommer att fungera lika bra . Bäst av allt, utövar i sätet förbereder dig för att få upp och flytta runt .
Styrketräning

Även om ingen är ute efter en bariatric patient till vara en kroppsbyggare, få muskelmassa genom att införa motstånd i träningen är en bra plan . Soppburkar , som är ganska liten men tung , kan användas som ett substitut för vikter. Koncentration lockar med soppburkar kommer att bygga biceps , underarmar och bröst massa . Stående på ett ben förbättrar balansen och tränar benen för att kunna arbeta hårdare . Lägga till extra vikt ( böcker fungerar ganska bra ) eller upprepningar av dessa övningar kan löna sig snabbt . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom