1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur kan jag gå ner i vikt med en trög sköldkörtel

? Låg sköldkörtelfunktion , även kallad hypotyreos , drabbar cirka fem miljoner amerikaner . Sköldkörteln är den körtel som producerar hormoner som reglerar ämnesomsättningen . Symtom på låg sköldkörtelfunktion är trötthet och viktökning , dålig cirkulation , muskelkramper och sömnstörningar . Hypotyreos har också kopplats till fetma . Om du misstänker att du har problem med sköldkörteln , är det viktigt att besöka läkare och ta ett blodprov för att bekräfta problemet och vilka orsakerna kan vara . En av orsakerna till denna obalans kan vara en jod-eller tyrosin -brist. Instruktioner
1

Rådgör med din läkare för att se om du behöver tyroideahormoner . I så fall kan det hjälpa din sköldkörtel att fungera normalt . Framgångsrik viktminskning beror på att ta rätt medicin , så det är viktigt att söka professionell rådgivning .
2

Leta efter växtbaserade alternativ som innehåller Commiphora mukul extrakt , även känd som guggul . Denna naturliga ört har använts i ayurvedisk medicin , traditionell hinduisk medicin , för nästan 3000 år för att öka ämnesomsättningen . Coleus Forsk är en annan traditionell ört känd för att öka sköldkörtelns funktion och hjälpa till med viktminskning . Addera 3

Undvik livsmedel som är kända för att rubba sköldkörtel balans . Dessa inkluderar läsk och drycker som innehåller koffein , konstgjorda sötningsmedel , alkohol , livsmedel med tillsats av socker , bearbetade livsmedel och mest snabbmat . Undvika livsmedel som innehåller soja är också klokt ; Dessa kan minska kroppens förmåga att producera sköldkörtelhormon , rubba det endokrina systemet .
4 Broccoli är en medlem av Brassica familjen av grönsaker .

Undvik att äta den Brassicas familj av grönsaker , som innehåller goitrogens . Medan man äter mer grönsaker rekommenderas generellt , skulle någon med låg sköldkörtelfunktion inte äter goitrogen livsmedel . Studier har visat broccoli , grönkål och kålrabbi , rovor, senap , kålrot , vitkål och brysselkål kan minska sköldkörtelns funktion .
5

Se till att din kost innehåller tillräckligt med jod och tyrosin . Sköldkörteln behöver god kvalitet protein för att kunna fungera fullständigt . Bra källor till tyrosin inkluderar mejeri , producera (särskilt avokado och bananer ) , fisk som lax och tonfisk , kyckling , nötter och frön . Jod rika livsmedel innehålla tång och kelp .
6

Ät en mängd olika frukter och grönsaker tillsammans med hela korn . Fiber är särskilt viktigt för viktminskning . Ekologiskt brunt ris och pasta eller bönor fyller och ger dig långvarig energi . Få tillräckligt med omega - 3 -fettsyror i form av linfrön , linfröolja , valnötter eller pumpafrön . Snack om en handfull paranötter varje dag . Paranötter innehåller bra halter av selen , en annan viktig mineral för sköldkörteln . Studier har visat att de som äter nötter , som paranötter och mandlar , gå ner mer i vikt .
7

Drick mycket vatten och hjälpa till att snabba upp din ämnesomsättning genom att utöva minst tre till fem gånger i veckan . Regelbunden aerob träning kommer att öka din serotonin nivåer , som ofta är låga hos personer med hypotyreos . Detta kommer också att hjälpa till med aptit kontroll och depression . Yoga kan vara till hjälp eftersom det lär dig att andas på rätt sätt , vilket kan vara ett problem för alla som är överviktiga eller olämpliga . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom