1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Saker som kan långsam ämnesomsättning

Metabolism är matsmältningen genom vilken du använder energi eller kalorier , som du förbrukar . Om du tror att du lider av en långsam ämnesomsättning , det finns flera faktorer som kan vara orsaken . När du fastställa orsaken till din långsam ämnesomsättning , kan du vidta åtgärder för att rätta till det och förhindra viktökning . Fysisk inaktivitet

inte får tillräckligt med motion kan påverka din ämnesomsättning , säger experter . Enligt MSN Health , är bygga muskler viktigt att öka och bibehålla din ämnesomsättning . " Muscle är den enskilt viktigaste prediktorn för hur väl du metabolisera maten , hur väl du bränner kalorier och bränna kroppsfett ", säger Shari Lieberman , författare till Våga förlora . Lieberman föreslår att utföra muskelbyggande övningar minst två gånger i veckan och 30 till 60 minuters konditionsträning såsom promenader och löpning minst tre gånger i veckan .

Dåliga matvanor

begränsa kalorier för mycket i ett försök att bränna kroppsfett och gå ner i vikt kan faktiskt få motsatt effekt . Studier visar att otillräcklig kaloriförbrukningkastar kroppen i svält-läge , där den försöker att spara energi genom att lagra mer fett . För att öka en långsam ämnesomsättning , är det nödvändigt att äta mer och oftare . Håll dig till naturliga, hälsosamma livsmedel och undvika för mycket socker : " När du äter socker du kasta din ämnesomsättning switch i fettlagringsläge" , säger Lieberman . Hon föreslår efter ett lågt glykemiskt kost med livsmedel som fullkornsprodukter , som tar längre tid att omvandla till glukos i kroppen .
Hypotyreos

Hypotyreos är en term för att beskriva ett tillstånd där sköld inte producerar tillräckligt med hormoner , vilket saktar ner varje process i kroppen , bland annat ämnesomsättningen . Symtom på hypotyreos inkluderar kronisk förstoppning , viktökning , torr hud , muskelkramper och ömhet , och /eller en förstorad sköldkörtel . Enligt familydoctor.org , kvinnor över 50 är mer benägna att utveckla hypothryroidism än män . Om du tror att du har hypotyreos , kan din läkare göra tester för att kontrollera sköldkörtelhormoneroch föreskriva nödvändiga behandlingar för att kontrollera sjukdomen . Addera inte få tillräckligt med sömn

Otillräcklig sömn kan ha en djupgående inverkan på kroppens ämnesomsättning , enligt University of Chicago Chronicle nätet . I en studie efter 11 män , forskare studerat de hormonella förändringar i kroppen efter 8 timmar , 4 timmar och 12 timmars sömn . " Vi fann att de metabola och endokrina förändringar till följd av en betydande sömnskuld likna många av kännetecknen för åldrande ... som diabetes, högt blodtryck , övervikt och minnesförlust ", säger Eve Van Cauter , forskningsprofessor i medicin och chef för studie . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom