1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Så att Jumpstart Flat Belly Diet

Skrivet av Liz Vaccariello , chefredaktör för förebyggande tidningen , Flat Belly Diet hävdar du kan förlora upp till 15 pounds i 32 dagar om du följer den på rätt sätt . De första fyra dagarna av dieten kräver en kalorifattig anti - svälla flygande start som är tänkt att acklimatisera dig till dieten och få dig på rätt spår till sundare matvanor . Detta är vad du behöver
8 liter vatten
4 tsk . färskriven ingefära
4 medelstora gurkor , skalade och tunt skivade
4 medel citroner , tunt skivad
Gäng mynta
Avokado
Olivolja
Lin olja
solrosolja
Nötter och frön
Visa fler Instruktioner
1

Drick en hel melodi Flat Belly Diet s Sassy vatten varje dag , som är tillverkad av två liter vatten , en tsk . färsk riven ingefära , ett medium skivad gurka , en citron och 12 myntablad . Gör ett recept dagen innan du börjar dieten och sedan en vardera för de följande tre dagarna . Du kommer att dricka hela 2 liter vatten och ingredienser varje dag av flygande start .
2

Ät fyra 300 - kalori måltider och inkluderar vissa enkelomättade fettsyror med varje måltid . Detta inkluderar avokado, linfröolja , olivolja, solrosolja och nötter och frön . Ät inte rött kött och äter baljväxter (svarta bönor , sojabönor) , fullkorn ( brunt ris, fullkorn pasta ) , frukt, grönsaker och magert kött som kalkon och fisk . Addera 3 < p > Undvik koffein eller mousserande drycker som dessa orsakar uppblåsthet .
4

Starta en övning plan som omfattar cardio som rask promenad eller jogging och styrketräning eller motstånd övningar som armhävningar , sit-ups och utfall . Den konditionsträning kommer att öka din ämnesomsättning och bränner mer kalorier och styrketräning kommer att se till att du inte förlorar muskelmassa medan du förlorar fett . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom