1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Vad Foods Hjälp Boost Metabolism

? Metabolism ger den energi du behöver för att få igenom din dag , driva dig igenom allt från de mest vardagliga aktiviteter för intensiv träning . Denna kroppsliga motor bestämmer de kalorier du gör och hur många du behöver för att hålla strömförande . Även motion är ett viktigt sätt att snabba din ämnesomsättning och hålla formen , den mat du äter spelar också en stor roll . Se till att konsumera inte mindre än 1000 kalorier per dag , och fylla måltider och mellanmål med metabola öka livsmedel . Protein

Livsmedel som innehåller mycket protein fungerar som bästa metabolism boosters , bränna dubbelt så många kalorier under matsmältningen som fett eller kolhydrater gör . Att äta protein regelbundet också hjälper dig att bygga muskelmassa , ett annat viktigt sätt att rev din ämnesomsättning . Några av de mest hälsosamma metabola öka proteinkällor inkluderar äggvitor , nötter , bönor , magra mejeriprodukter, fisk , fjäderfä och magert nötkött . Turbo - ladda din ämnesomsättning genom att inkludera protein i varje måltid , till exempel yoghurt till frukost , kalkon i en smörgås eller sallad till lunch och grillad fisk eller kyckling till middag .
Essentiella fettsyror

Viktiga fettsyror , eller varningssystemet , är ett annat kraft mat som kan hjälpa till att öka ämnesomsättningen . Att äta två portioner av essentiella fettsyror dagligen kan hjälpa din kropp att bränna extra kalorier . När du konsumerar varningssystemet , förbättrar kroppens insulinsvar , hjälper dig att bygga muskler och bränna fett lättare . Några bra plockar innehåller essentiella fettsyror är vild lax och mandel ( båda är också hög halt av protein ) , avokado och ekologisk olivolja . Addera grönt te

En kopp grönt te kan hjälpa till att snabba din ämnesomsättning , vilket gör att din kropp att bränna mer fett än vanligt. En studie utförd vid universitetet i Genève , Schweiz fann att grönt te konsumtion tycktes öka metabola priser och påskynda kroppens förmåga att bryta ner fett . Grönt te är metabolism - öka egenskaper inkluderar koffein och katekiner , ämnen som har visat sig hjälpa till att bränna extra kalorier på kort sikt .
Kaffe

likhet med grönt te , kaffe innehåller koffein , som hjälper till att öka din ämnesomsättning kraftigt ( om så bara för ett par timmar ) . Drick svart kaffe för bästa resultat metabolism - fortkörning , sedan laddar din mugg med grädde och socker kan lägga på mer kalorier än du behöver. Enligt Web MD , en 145 kilos kvinna som drack två koppar kaffe kunde bränna 50 extra kalorier under de närmaste timmarna . För en extra metabolism uppsving , dricker en iskaffe , eftersom forskning visar att iskalla drycker kan använda upp extra kalorier . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom