1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Så för att förhindra skada på Cardio Kickboxing klass

Cardio kickboxning är en högintensiv träning som kan ge dig bra resultat . Inte bara erbjuder otrolig kalori - bränning potential men det är också väldigt roligt . Instruktörer föra allmänhet mycket entusiasm och hög energi musik för att hjälpa dig att komma i rörelse . Eftersom detta är en hög effekt träning , är det viktigt att du skyddar din kropp i klassen . Här är några sätt att förebygga skador i hjärt kickboxning klass . Detta är vad du behöver
Motion kläder
Vatten
Visa fler Instruktioner
1

Ankomst till klassen några minuter tidigt för att fråga instruktören frågor . Om du har några tidigare skador , till exempel en tidigare axel fråga , berätta för honom om det . Han kanske kan föreslå några ändringar som ytterligare kommer att skydda det känsliga området .
2

Värm upp ordentligt innan du hoppar in i fullt utvecklad slag och sparkar . När du ger din kropp en chans att bli varm , minskar du risken för drog muskler och andra skador . Addera 3

Håll slag på eller under axelhöjd . Detta hjälper dig att hålla dina slag kontrolleras och undvika axelrotationsskador.
4

Undvik overextending både armar och ben . Även om du kan sträcka på stötar och sparkar , inte överanstränga . Låt aldrig fart tar dig förbi den punkt av komfort för dina leder .
5

Sänk höjden på dina sparkar om du känner obehag i dina höftböjarmuskelaturen . Du kan fortfarande få en effektiv träning med låga sparkar .
6

Håll dina magmuskler stoppade in för att stödja dina rörelser . Din kärna muskler fungera som centrum för formuläret i hjärt kickboxning . Engagera dem för att förhindra skador på hela kropp .
7

Upprätthålla korrekt form även när trött . Låt inte dina sparkar och stötar blir slumpmässiga och okontrollerad när du blir trött . Det är mycket bättre att sakta ner din takt och bibehålla god form. Aldrig offra formulär för hastighet .
8

Sträck noggrant efter klass . Var särskilt uppmärksam på dina axlar , rygg , hamstrings och fyrhjulingar , som hjärt kickboxning fungerar verkligen dessa muskelgrupper. Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom