Efter en hälsosam kost plan är av största vikt . Att äta hälsosamt innebär inte att begränsa alla dina favoriträtter . Det betyder måtta och göra hälsosamma val som minskar kalorier , mättat fett , transfett och natrium . Prova nya, hälsosamma recept för att göra sunda matvanor läcker . Gör enkla substitutioner såsom fullkornsbröd och pasta eller låga natrium kryddor . Minska sockerhaltiga och gödning livsmedel .
Fysisk aktivitet
Du behöver inte svettas i timmar om dagen på ett löpband . Få lite aktivitet varje dag , även om bara en halvtimmes promenad . Tanken är att höja din puls och gå av i soffan eller kontorsstol någon gång under varje dag . Införliva aktivitet under hela dagen , till exempel parkering längre bort eller gå av bussen en hållplats för tidigt. Välj olika aktiviteter för att motivera dig och utmana olika muskler i kroppen . Addera Staying Sociala
Sociala miljöer är bra för din mentala och emotionella hälsa . Komma bort från datorn och engagera sig i ansikte mot ansikte kommunikation med vänner och familj . Mänsklig kontakt och kommunikation hjälper dig att känna samhörighet med en social grupp . Vårda och prioritera ömsesidiga vänskapsband med människor som uppskattar dig , och hålla sig borta från ohälsosamma relationer .
Utbildning och information
Läs om hälsosam kost och motion . Utbildning hjälper dig att undvika de nya modefluga kostvanor och motion fluga , och göra kloka val för att bibehålla en sund kropp . Om du har frågor , kontakta din läkare . Medvetenhet om din kropp hjälper dig att identifiera potentiella problem tidigt , vilket är viktigt för snabb återhämtning . Lär dig hur du tar några mediciner på rätt sätt och följ alla instruktioner . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom