1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Tips för att få Thin Snabb

Övervikt och fetma innebär flera hälsoproblem såsom risken för hjärtsjukdomar, stroke , diabetes , högt blodtryck och vissa cancerformer . Därför är det bäst att behålla en hälsosam vikt och släppa överskjutande pounds . Att få tunna eller gå ner i vikt kan vara en utmaning . Bantning kräver en enhetlig plan. Men med ansträngning , kan du gå ner i vikt och förbättra din hälsa . Kontroll matportioner

Matmissbruk är en vanlig orsak till övervikt och fetma . Däremot kan du kontrollera din vikt och förlora extra pounds genom att minska mängden du äter . Bantning och få tunna innebär inte svälta dig själv eller hoppa över måltider . Men snarare än att äta tre stora måltider om dagen tillsammans med konstant småätande , välja fem till sex små måltider per dag , rekommenderar Health slott . Denna metod håller din ämnesomsättning aktiv och du kan bränna mer kalorier och fett under hela dagen . Planera för att äta 500 färre kalorier varje dag för att konsumera 3500 färre kalorier i veckan . Enligt Diet Channel , hjälper detta trick du kasta 1-2 kg i veckan .
Fysisk aktivitet

Titta vad du äter är absolut nödvändigt att få tunn . Men för att påskynda processen viktminskning , är det klokt att införliva fysisk aktivitet eller motion i din rutin . Övningar såsom aerobics , löpning , cykling eller rask power walking bränner fett och kalorier och bidrar till att minska kroppsvikten . Att upprätthålla en hälsosam , smal kroppsbyggnad kräver inte timmar motion om dagen . Besluta dig för att få minst 30 till 60 minuter av motion varje dag . Addera förlorar vatten vikt

Kroppsfett ökar i vikt , men ofta nog , övervikt resultat från vätskeretention . Kroppen kan hålla flera pounds av vatten , vilket kan leda till en större mage och lår . Motion främjar svettning och släpper lite vatten vikt . Men för att bli av flera pounds av överflödig vätska i kroppen , hålla mycket vätska i systemet ( dricka åtta glas vatten om dagen ) och hålla ditt saltintag till ett minimum - inte mer än 2300 mg per dag < br . >
sunda matvanor

De typer av livsmedel och drycker som du väljer att konsumera påverkar dina ansträngningar viktminskning . Det är inget fel med att njuta av en ouppnåelig lyx . Men äta ohälsosamma livsmedel på daglig basis kan öka din kroppsvikt och hindra dina ansträngningar för att släppa extra pounds . Ohälsosamma val kan innefatta snabbmat , fet mat och sockerhaltiga livsmedel och drycker . Utvärdera dina matvanor och överväga sätt att göra förbättringar . Till exempel , helt eliminera socker och fet mat och ersätta dem med frukt, grönsaker , magert kött , nötter och andra lågt kaloriinnehåll val . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom