1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Tips om hur man upp i vikt för seniorer & Äldre

Många äldre människor gå ner i vikt på grund av sjukdom , minskad aptit , eller en minskad känsla av lukt och smak . Vissa äldre kämpar för att göra förändringar som att lära sig att laga mat för en eller äta för att rymma proteser . Men att äta en hälsosam kost och bibehålla en hälsosam vikt hjälpmedel för att förebygga sjukdomar och ökar den allmänna livskvaliteten . Med några enkla tips kan underviktiga seniorer upp i vikt och förbättra sin hälsa . Drink Up

Ha en alkoholfri dryck . Drycker såsom juice , smoothies , mjölk och mjölkfria mjölkalternativger kalorier och näring utan att fylla upp dig . Prova att lägga till en kopp din favorit dryck vid varje måltid . Valde drycker utan tillsatt socker för bästa näringsmässiga fördelar .
Ät nötter och oljor

Lägg nötter, mutter smör och oljor till måltider och mellanmål . Försök att sprida lite jordnötssmör på rostat bröd eller på en bit frukt . Fräs dina grönsaker i rapsolja eller slänga din pasta med olivolja . Snack om en handfull cashewnötter . Du kan till och med äta mutter smör direkt från burken .

Stärkelserika grönsaker

Lägg stärkelserika grönsaker som majs , potatis och ärtor till dina måltider . Dessa grönsaker innehåller mer kalorier än låg - socker, icke - stärkelserika grönsaker . Dock inte eliminera icke - stärkelserika grönsaker ur kosten helt eftersom de ger många vitaminer och mineraler .
Gör Meals Trevlig

Välj mat du tycker om och njuta av din måltider. Försök att ställa bordet och skapa en välkomnande atmosfär i stället för att äta framför tv . Laga mat för dig själv om du njuta av maten beredningsprocessen . Ät med en vän eller nära anhörig . Variera din kost så att du inte äter samma mat varje dag .
Flytta mer

Motion kan tyckas bakvända till viktökning process, men motion är viktigt för hälsa. En kort promenad kan stimulera aptiten och lämnar dig med en hälsosam dos av endorfiner . Dessa endorfiner lyfta ditt humör . En bättre humör kan inspirera dig att ta bättre hand om din kropp genom att äta tillräckligt med mat . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom