1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur Curb Hunger Pains

hungerkänslorna kan vara irriterande , speciellt om du försöker gå ner i vikt . Din kropp säger till dig att äta den bit pizza , även om du just har ätit en stor måltid . Enligt Health.com , några av de saker som orsakar en överaktiv aptit inkluderar stress och hormoner . När upplever smärta från hunger , kontrollera din aptit med hjälp av smarta strategier . Instruktioner
1

Ät frukost varje dag . Enligt Health.com , kommer människor som äter frukost tar i 100 mindre kalorier under dagen . Om du inte kan äta mycket på morgonen , äta en liten bit frukt eller en granola bar och har ett litet mellanmål innan lunch .
2

Ät rätt tilltugg . Vissa snacks , till exempel jordgubbar , broccoli och sötpotatis , kommer att dämpa hunger . Sådana kalorifattig snacks kommer att hjälpa dig att känna dig mer nöjd än att äta chips innan en måltid . Addera 3

Gör andningsövningar . Om du är stressad över något , kommer din kropp att utveckla en resistens mot leptin , ett hormon som hjälper dig att känna full . Till att börja dina andningsövningar , räkna till fem när du andas ut . Sedan , räkna till fem igen när du andas in helt . Upprepa stegen i fem minuter .
4

Drick mer vatten . Vatten är både hälsosamt och fyllning . Ibland tror du att du är hungrig när du är faktiskt törstig . Innan du ta något att äta , dricka ett glas vatten och se om din hunger avtar .
5

Trick din kropp genom att ta en doft av vanilj , om du är sugen på något sött . Enligt Health.com , " Den inneboende sötma av vanilj skickar neuropeptider i en slags sensorisk överbelastning som bedrar dig in i känslan som du har uppfyllt din söta tand . " Vanilla body lotion eller utdraget kommer att arbeta för detta ändamål .
6

Ta ut din mixer och göra en smoothie . Blandnings ökar betjänar storlek genom att lägga till luft men inte kalorier . Oavsett om du gillar jordgubbe , ananas , banan och hallon , det finns många varianter som du kan välja mellan när du gör din smoothie . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom