1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Tricks för att förlora fett

När du kommer till insikten att du är överviktig eller behöver kasta några extra pounds , det är inte en trevlig och angenäm upplevelse . Med några knep kan du förlora besvär fett inom några veckor till månader . Det beror på din nivå av motivation och hur konsekvent du använda dessa fett - busting tips. Vissa områden som du måste fokusera på är kost , motion och din sömn mönster. Konditionsträning

aerob eller konditionsträning ökar hjärtfrekvens och puls och hjälper dig att uppnå en snabbare ämnesomsättning . När din ämnesomsättning bränner kalorier snabbt , det hjälper dig trimma bort inches från din midja och andra delar av kroppen . Dessutom minskar konditionsträning risken för hjärtsjukdomar , och förbättrar blodkolesteroloch muskelmassa . Aerob träning är någon fysisk aktivitet som innebär måttlig till intensiv åtgärder för varaktig tidsram som varar 20 till 30 minuter . Exempel på detta är att springa och jogga .
Låg - carb diet

En kost låg i kolhydrater kan hjälpa dig gå ner i vikt . Ofta håller kroppen på och lagrar kolhydrater som fett om du inte använder energi kolhydrater utbudet . Vissa typer av livsmedel som du vill skära ner på kan innehålla korn , bröd, ris och stärkelserika grönsaker . Se också upp för frukt , eftersom sockret förvandlas till fett om den inte används . När du gör en låg - carb diet , fokusera på att minska några kolhydrater livsmedel i taget och öka ditt dagliga proteinintag.
Sömn

Enligt sömnforskarenEve Van Cauter , aktiverar sömnbrist en del av hypotalamus som reglerar aptiten . När kroppen är berövas sömn , vi har en tendens att äta för mycket , vilket gör att vi kan få extra tyngd . Sova mellan 5-7 timmar varje natt orsakar din kropp att ha en högre kroppsmasseindex ( BMI ) . Den perfekta tiden att varje kväll är 8 timmar . Få mer sömn när du kan. Ta regelbundna tupplurar , om nödvändigt , för att komma ikapp på din sömn timmar .
Motivation

De flesta människor vet exakt vad de behöver göra för att gå ner i vikt . Den primära sätt att förlora fett är att äta hälsosamt och träna några gånger i veckan . Den svåraste delen är att stanna motiverad att göra hälsosam kost och motion en rutinmässig del av din dagliga eller veckovisa liv . I början av en ny viktkontroll regim , inte vara för hård mot dig själv , speciellt om du inte omedelbart ser de resultat du vill . Vet att förlora fett är inte en succé över en natt ; det tar motivation , tålamod och engagerade arbete . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom