1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur man sätter på vikt hälso

är Gå upp i vikt alldeles för lätt för många människor , men om du är naturligt smal och hoppas att stapla på några pounds , kan det vara en riktigt försöker upplevelse . Medan de flesta människor att skratta bort bekymmer som magra människor röst om att gå upp i vikt , kan för lite vikt vara lika stort problem som för mycket av det . Det kan påverka ditt immunförsvar , lämnar dig svag och trött , och även indikera ett allvarligt hälsoproblem . Innan du påbörjar någon viktökning program , kontakta din läkare för att se till att din oförmåga att gå upp i vikt är inte symptomatiskt för ett större problem . Detta är vad du behöver
daglig multivitamin
Frukt
Nötter
Fria vikter
Cheese
Mark kyckling
Ägg
Visa fler Instruktioner

1

Minska ditt sockerintag . Även om detta kan verka motsägande , skära ner på socker kalorier , som är tomma , och ersätta dem kommer " fylligare " kalorier från protein , till exempel, kommer att hjälpa din kropp vända de extra kalorierna i en muskel , snarare än att bara bränna på genom dem .
2

Ta en daglig multivitamin . Vitaminbrist kan orsaka viktminskning , samt viktökning . Se till att du håller dig frisk när du ändrar din kost genom att ta en daglig multivitamin är lämpligt för din ålder och hälsotillstånd . Addera 3

Ät mycket nyttiga snacks . Detta kommer inte bara att du kan äta mer , men det kommer att hjälpa dig att få rätt typ av kalorier i ditt system . Att äta färsk frukt och friska , feta livsmedel såsom nötter och avokado hjälper dig att gå upp i vikt utan att kompromissa din hälsa .
4

Lägg hälsosamma kalorier till måltider . Du kan lägga till rivna , kokta ägg till potatismos , marken kyckling till soppor och såser , och ost till precis vad som helst . Du kommer att få mer näringsrika kalorier och det kommer inte att leda till att du fylla upp fortare .
5

börja lyfta vikter dagligen . Du kan arbeta en uppsättning muskler varje dag om du vill, eller skapa en rutin som alternerar mellan olika muskelgrupper varje dag . Detta kommer att hjälpa din kropp tag på alla dessa extra kalorier och förvandla dem till muskler istället för att bara bränna upp dem och att förlora dem . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom