Det finns många kaloririka livsmedel att välja mellan i alla stora livsmedelsgrupp. Tunga , täta bröd som t.ex. havre , pumpernickel och råg är höga i kalorier och ännu högre när de är täckta med jordnötssmör , marmelad eller färskost . Grönsaker som potatis och blomkål innehåller mycket kalorier , och så är frukter som avokado , bananer , päron, russin , dadlar och aprikoser . Många spannmål kan hjälpa dig att gå upp i vikt snabbt, och de bästa är granola , Grape nötter och Strimlad Vete . Till och soppor kan hjälpa till med viktökning . Listan innehåller grädde - baserade soppor såsom musselsoppa och tunga soppor såsom svarta bönor , delade ärter och minestrone . Addera hög kalori drycker
Inte helt att vatten från din kost , men se till att du dricker kaloririkadrycker när det är möjligt . Satsa på lättmjölk ( du fortfarande få kalorier utan fett och inte få så full) , fruktjuicer , smoothies , shakes och även regelbundna läsk . Dessa drycker har förvånansvärt många kalorier . Dricka 1 1/2 dl äppeljuice ger 200 kalorier , och 1 1/2 dl lättmjölk innehåller 180 kalorier . Undvik te , kaffe och diet läsk som innehåller koffein och tenderar att undertrycka din aptit . Addera kaloririka snacks
Förutom att äta tre stora måltider en dag , bör du äta två eller tre mellanmål för att gå upp i vikt . För att få ett halvt kilo i veckan , måste du konsumera 3.500 extra kalorier , och det innebär att konsumera 500 extra kalorier per dag . Bagels täckta med färskost , honung eller sylt kan bidra med hundratals kalorier till din viktökning plan, tillsammans med stora kringlor . Torkad frukt är enkelt, bekvämt och laddade med kalorier , liksom frukter såsom avokado, bananer och päron. Andra bra alternativ är jordnötter , pistagenötter , mandel , sportbarer och kex med ost eller jordnötssmör . Målet är att ladda upp på kalorier och äta hälsosamt på samma gång . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom