Hur Kvinnor Bodybuilders Få Abs of Steel

Många kvinnor vill ha en perfekt platt och vältränad mage . Kvinnliga bodybuilders , dock sträva efter stenhårda magmuskler de kan visa upp i tävlingar . Historia

Sedan 1970-talet har den perfekta kvinnliga kroppen utvecklas efter vad samhället var beredd att acceptera i kvinnors fysiska kondition . På 1980-talet , en kvinna vid namn Minerva lyfte motsvarande 23 män och fick titeln på den starkaste kvinnan i världen .

Typer

Sit - ups rikta de övre magmusklerna och kommer att hjälpa dig att få den stenhårda abs du önskar . Börja med att ligga med ryggen platt på golvet , böj knäna och säkra dina ben under en tung möbel till exempel en upphöjd bädd eller en soffa . Korsa armarna över bröstet , flex din mage och lyft överkroppen tills du är nästan i sittande ställning . Att hålla din abs kontrakte , lägga sig ner igen .

Benlyft mål de nedre magmuskler . Återigen , ligga platt på rygg och placera armarna i sidorna . Spända magmuskulaturen och höja benen tills de är vinkelräta mot golvet . Att hålla spänningen i magmuskler , sänka benen , hålla dem något från golvet .

Fördelar

magövningar bistånd för att stärka din abs och ge bålstabilitet . ABS är också ansvarig för att skydda de inre organen , så starka magmuskler är bra i det avseendet . Addera