1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Viktminskning tips för att förlora 100 pund

Hundra pounds är en betydande vikt att förlora , men på något sätt är det omöjligt . Det kommer inte att lossna över en natt , precis som det inte fick sätta på över en natt , men med långsamma stadiga framsteg det kan göras . Tålamod , uthållighet och planering är nyckeln , liksom ett bra öga på långsiktiga mål . Se din läkare

Innan någon betydande viktminskning resa , är det viktigt att se din läkare . Hon kommer att utvärdera din allmänna hälsa , och ge råd om det kloka i intervall av motion . Hon kan också ha föreslagit mat planer eller kalori belopp som hon vill att ni ska följa . Hon kommer förmodligen att råda en stadig 1-2 lb. förlust per vecka , som National Institute of Health rekommenderar .
Ta det lugnt

Det bästa sättet att ta bort vikt och , ännu viktigare , hålla den utanför , är att gå ner långsamt och stadigt . Håll dina mål realistiska . När du kartlägga din vikt från vecka till vecka , tänk på att en allmän trend nedåt är viktigare än enskilda förluster varje vecka . Dokusåpa stora förluster för tv . I den verkliga världen , att förlora ett halvt kilo är en bra förlust , och alla de små förluster kommer att lägga upp till betydande pounds under de närmaste åren . Addera Få hjälp

Få dina vänner , betydande andra , barn och någon annan i ditt liv inblandade . Ju mer stöd du har , desto lättare den här resan kommer att bli . Exchange recept och rätter med vänner . Lek ute med dina barn . Har din man eller hustru gå med dig varje kväll . Ha en hopp - rep tävling med din bror . Mejla din syster tre gånger i veckan , för att hålla henne informerad . Ju fler människor du har i ditt team , desto lättare blir det att gå ner i vikt , och desto svårare blir det att falla ner och inte komma tillbaka .
Inse Milstolpar

Acceptera att detta kommer att bli en lång resa , förmodligen två år eller mer . Men alltid se till att fira milstolpar längs vägen . Köp en ny bok eller CD efter var 10 kg. Efter att ha förlorat 10 procent av din kroppsvikt , köpa en ny inspirerande t-shirt att ha på sig under träningen . Välj en stor belöning för dig själv att njuta när du nå ditt mål , men unna dig längs vägen , liksom. Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom