1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Intensiv Inre Lår Övningar

Motion det inre området låret kan avsluta en utmaning för många människor . Det är ett genomförbart uppgift, men kräver mycket tålamod och engagemang . Det finns många övningar för att arbeta ut det inre området låret ; Det finns dock viktiga intensiva övningar som kommer att maximera dina resultat och , om de utförs på rätt sätt , kommer att ge dig den magra och fast lår du alltid velat ha . Walking Utfall

Stå med fötterna ihop . Steg framåt med vänster ben och böja höger knä en tum över golvet . Återgå till utgångsläget genom att trycka på vänster ben mot golvet. Upprepa processen för det högra benet . Komplett 10 till 12 repetitioner .
Side utfall

Stå med fötterna axelbrett isär . Ta ett stort steg åt sidan med höger ben . Böj höger ben samtidigt sänka kroppen ner . Håll vänster ben på plats och ryggen rak . Gå tillbaka till utgångsläget genom att trycka höger ben mot golvet . Upprepa processen för vänster ben. Komplett 10 till 12 repetitioner .
Scissor Kick

Ligg på golvet med ryggen rak . Placera armarna parallellt med kroppen . Lyft benen åtta inches ovanför golvet . Korsa vänster ben över höger och vice versa . Komplett 15-20 repetitioner .
Seated Leg Raise

Sitt på golvet med ryggen mot väggen och händerna på golvet . Förläng benen . Lyft båda benen åtta inches från golvet . Swing benen isär i en upp - och - ner rörelse utan att röra vid golvet . Komplett 17-25 repetitioner . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom