1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Vilka livsmedel Släpp loss Leptin i Body

? Leptin är det hormon som talar om för kroppen att det inte är hungrig , så när systemet fungerar på rätt sätt , kommer någon mat att leda till att släppa loss leptin . Problemet är att människor utvecklar leptinresistens - så överviktiga människor kan fortfarande känna sig hungrig . Som en del av ett hälsoprogram för att vända det här , Dr Leo Galland , författare till " The Fat Resistance Diet , " rekommenderar att äta färska hela livsmedel, Omega - 3 fetter , fytonäringsämnen och fiber . Färska Whole Foods
fullkornspasta gör en fyllning alternativ till den vita sorten .

Dessa definieras som naturliga livsmedel som har haft minimalt med bearbetning och äts i sitt naturliga tillstånd . Hela livsmedel är tänkt att ge en rad fördelar - till exempel en friskare hjärta - samt att ränta till din diet . I " The Fat Resistance Diet , " Dr Galland hävdar att ett stort problem i vår moderna kost är att de naturliga komponenter i livsmedel har tagits bort , vilket leder till att kroppen har mindre möjligheter att bekämpa inflammation och blir leptinresistenta. Konsumerar hela livsmedel kommer att hjälpa till att övervinna detta och släppa loss potentialen av leptin . Välj fullkornsbröd , hela korn spannmål eller brunt ris . Inkludera även råa eller minimalt tillagade frukter och grönsaker i din kost .

Omega - 3 fetter
lax och annan fet fisk är bra källor till omega - 3 .

Dr Galland beskriver antiinflammatoriska effekter av omega - 3 -fettsyror som " en naturlig och inneboende del av ett stort antal komplexa regelsystem i cellerna i våra kroppar . " Så , förutom att ha många andra hälsofördelar , är det troligt att dessa "goda " fetter hjälper till att hålla våra leptinreceptorerfungerar. De bästa källorna är fiskolja , som finns i lax , tonfisk och hälleflundra . För dem som don ’ äter fisk , rekommenderar Vegetarisk Resource Group vegetabiliska källor såsom linfrö och linfröolja , rapsolja , sojabönor , valnötter , valnötsoljaoch portlak .

Fytonäringsämnen
välja olika färger av frukt hjälper till att du får mest nytta av fytonäringsämnen .

" Phyto " kommer från ett grekiskt ord för " fabrik" och US Department of Agriculture definierar fytonäringsämnen som vissa organiska komponenter i växter som är tänkt att främja människors hälsa . Den listar frukt , grönsaker, spannmål , baljväxter , nötter och teer som rika källor . Förutom att vara bra för allmän hälsa , säger Dr Galland , fytonäringsämnen är ett utmärkt sätt att lägga intresse för vår kost genom olika smaker och färger . Detta gör det lättare att skära ner på raffinerat socker , fett och salt i vad vi äter , vilket i sin tur kan bidra till att övervinna leptin motstånd och så frigöra hormonet ’ potential . Dietister rekommenderar att välja många olika typer – och färger – av dessa livsmedel , enligt Julie Garden - Robinson , skriva för Ag.NDSU.edu .
Fiber
Beans av alla slag är en bra källa till kostfiber .

Definieras av Harvard School of Public Health som " en typ av kolhydrater i kroppen kan ’ t smälta , " fiber har en rad positiva hälsoeffekter , bland annat vakt mot metabola syndromet , som Harvard School förklarar som " en konstellation av faktorer som ökar risken för att utveckla hjärtsjukdomar och diabetes . " Eftersom dessa faktorer inkluderar höga insulinnivåer och övervikt , är det sannolikt att fibern har en nyckelroll i frigöra den potential av leptin , för. De bästa källorna är hela frukter och grönsaker , bönor och hela korn bröd och spannmål . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom